Realistiske fitness mål er oppnåelige, slik at de styrke din entusiasme for å trene og holde deg på sporet. En studie publisert i 2002 utgaven av "Perseptuell Motor Skills" fant at utøvere som angir mål hadde mindre sannsynlighet for å droppe ut av et treningsprogram og deltok flere treningsøkter enn utøvere som ikke hadde noen bestemte mål. Urealistiske fitness mål, men kan knuse din kropp og ånd. De kan føre til overtrening, skader eller usikkerhet, som hindrer eller stopper fremdriften helt. Du kan fortsatt nå for stjernene når det gjelder kondisjon, men bryte dine mest ambisiøse målsettinger ut mindre, mer oppnåelige benchmarks slik at du ser suksess underveis. Etterlevelse

En realistisk fitness mål kan kreve noen endringer i timeplanen din, men bør ikke føre til store konflikter med arbeid, familie eller sosialt liv. Du kan være tilbøyelig til å hoppe over treningsøktene hvis de foregripe på tide du liker å tilbringe med familie eller konflikt med arbeid forpliktelser. Realistiske mål også holde deg motivert til å gjøre fitness en vanlig del av livet ditt. Hvis du for eksempel sette deg et mål om å våkne opp hver morgen før solen for å dra til treningsstudioet - men er en natt ugle på hjertet - du setter deg opp for svikt
. Motivasjon

Du kan drømme om å kjøre en maraton selv om du er en sofagris, men å sette mindre, mer realistiske kortsiktige mål, som for eksempel å overleve et fellesskap 5K, vil gi regelmessig øker til motivasjon . Ved å oppnå små milepæler, vil du føle deg dyktig og alltid ha noe å jobbe mot for å holde deg på sporet. Små mål også gjøre det mulig å revurdere underveis. Kanskje du trodde du ønsket å løpe maraton, men finner ut at du er fornøyd med kortere avstander eller foretrekker sykling til løping.
Unngå skade

Urealistisk fitness mål kan føre til skade. Hvis du setter et ambisiøst fitness mål og øke frekvensen, varigheten og intensiteten på treningen plutselig, lar du deg sårbar for skader. Gradvise økninger i aktivitetsnivået også holde deg fra å bli stiv og støl. For eksempel, hvis du er ny på løfte vekter, start med bare ett sett av en øvelse for hver store muskelgruppe og gjøre denne treningen to ganger per uke. Etter flere uker, kan du legge til en andre og tredje sett, og først da begynne å øke vektene.
Gjør fremskritt

Impossible mål kan føre til skuffelse og frustrasjon. Du kan mislykkes i å gjenkjenne fremgangen du gjør fordi du er så bestemt på å møte noen uoppnåelig kondisjon. Si du starter å trene med den hensikt å miste 20 pounds i to uker - en nesten umulig oppgave. Etter to uker, mister deg 6 pounds, som er prisverdig, men føler deg som en fiasko fordi du ikke oppfyller din første målet. Disse følelsene av nederlag og svikt kan gjøre deg gi opp helt på fitness, som gjør du ikke bra i det lange løp. I kontrast, når du sette et realistisk mål og oppnå det, føler du har oppnådd og inspirert til å holde det gående. Realistiske mål å forbedre din selvtillit og motivere deg til å fortsette å jobbe mot din ultimate fitness intensjon, enten det er å gå ned i vekt, for å fullføre et løp eller å føle deg sunnere.