Trene regelmessig hjelper kroppens systemer fungere mer effektivt, ifølge Harvard School of Public Health. Sammen med synkende sjansene for å utvikle diabetes og hjertesykdommer, trene minst tre ganger i uken bidrar til å holde vekten sunn og øker humøret. Både tredemølle treningsøktene og dansekurs kan hjelpe deg å få bedre form og føle seg bedre. Lær om fordelene med disse populære øvelsen metoder og deres forskjeller å hjelpe deg å velge den treningen som passer for deg. Aerobe og anaerobe fordelene

Stadig walking eller løping på tredemølle i 20 minutter eller mer gir en aerobic trening. Ifølge Mayo Clinic, aerobic treningsøktene maksimere flyten av oksygen til lungene, bidra til å forbedre din utholdenhet og aktiverer immunforsvaret. Fitness-orienterte klasser som hip-hop dans aerobic og Zumba også tilby aerobic trening for utholdenhet. Tradisjonelle dansekurs som ballett gi en anaerob trening. Du vil tilbringe flere minutter å utføre energiske øvelser eller rutiner, så stopp for ekstra undervisning eller korreksjoner fra læreren din. Anaerob trening forbrenner fortsatt kalorier og kan bidra til å øke stoffskiftet. Styrken komponenter av anaerob trening - som sakte leg heiser i ballett - også bidra til å øke muskelmasse og beintetthet
Bekvemmelighet og tilgjengelighet

Du kan. finne tredemøller på de fleste treningssentre, fitness klubber og fritidsaktiviteter sentre. Finn et treningsstudio med massevis av åpne timer ligger nær hjemmet eller arbeid for maksimal komfort. Hvis du har en tredemølle i hjemmet ditt, kan du nyte fordelene av å jobbe ute på din egen timeplan uansett vær eller transport bekymringer. Studioer og treningssentre planlegge dansekurs på faste dager og tider, noe som betyr at disse treningsøktene kan være mindre fleksibel.
Nytelse

Du er mer sannsynlig å feste med treningsøktene dine hvis du liker dem. Hvis du liker ensomhet og rutine når du trener, kan du elsker å kjøre tredemølle treningsøktene. Du kan lytte til musikk, se på TV eller meditere mens du går eller kjører med minimal distraksjoner. Gruppe dansekurs tilby sosialisering sammen med trening. Hvis andre mennesker bidra til å motivere og energi deg når du trener, kan dansekurs være akkurat det du trenger for å gå over til en sunnere livsstil.
Variety

Legge variasjon til treningsøktene bidrar til å gjøre din fitness rutine mer effektive. Når du har fullført den samme aktiviteten gjentatte ganger - som å gå på tredemølle hver dag på samme hastighet - kroppen din blir mer effektiv ved å utføre øvelsen og utfolder mindre energi og krefter. Mangel på variasjon kan også gjøre deg lei og mer sannsynlig å slutte å trene helt. Legge variasjon til din tredemølle trening ved å endre stigning, hastighet eller lengden på turer og løp. Dansekurs allerede leverer ulike varianter av bevegelse, men hvis din nåværende klasse begynner å føle ensformig, utfordre kroppen din ved å legge til en ny dans stil til fitness diett.
Cost

Å investere i en tredemølle er kostbart opp foran, men kan lønne seg hvis du bruker maskinen daglig. Et medlemskap til et treningsstudio med tredemøller vil koste mye mindre enn å kjøpe en tredemølle for hjemmebruk og inkluderer tilgang til annet utstyr og fasiliteter. Den månedlige kostnadene for gruppen dansekurs kan sammenligne tilsvarende for prisen av en månedlig gym medlemskap, selv om klassen prisene varierer betydelig mellom dansestudioer.