Å drive deg selv i noen trening, spark stoffskiftet i overdrive å behandle drivstoff kilder i kroppen din, tvinge musklene til kontrakt og bruke energi. Selv om omtrent 75 prosent av varmen musklene generere er tapt for miljøet, beholder kjernen litt varme, varmer kroppstemperaturen. Jo mer intens treningen er, desto raskere og høyere temperaturen stiger.
Thermoregulation
Endringer i kjernen kroppstemperatur overvåkes og kontrolleres av hypothalamus, termostaten på hjerne som fungerer som en del av sentralnervesystemet. Eventuelle betydelige økninger eller reduksjoner i temperatur oppdaget av hypothalamus, som deretter reagerer å motvirke endringen og få kroppen tilbake til en overkommelig temperatur. Hvis kjerne temperaturen blir for høy, kan du oppleve betydelige varme-relaterte sykdommer, blant annet heteslag og heteslag.
Post-Exercise varmetap
Selv kjernetemperaturen stiger hele øvelsen, noen ganger for temperaturer over 104 grader Fahrenheit, begynner det å kjøle ned direkte etter treningen. Hvor raskt temperaturen synker til et behagelig nivå mellom 97,7 og 99,5 grader Fahrenheit avhenger av hvor effektiv thermoregulation prosessen er så vel som miljømessige faktorer.
Ideelle metoder
Kroppen mister varme når det kommer i kontakt med luft i bevegelse, men hvor mye varme spres avhenger av hvor kjølig vind er og hvor mye beveger luften du kommer i kontakt med. Den mest effektive måten å redusere kroppens kjernetemperatur er å forbli hydrert under og etter en treningsøkt. Å ha væske i kroppen din tillater deg til å svette. Når varmen i kjernen din stiger til huden din, danner svette en rask-release varmetap system som kjøler deg ned raskt.