Din vekt er en viktig faktor som kan påvirke hvor mange kalorier du forbrenner. Hvis du har en større kroppsmasse, krever kroppen mer kalorier for å opprettholde grunnleggende metabolske funksjoner. Det betyr at du forbrenner mer kalorier når du er stillesittende, og legge aktiviteten kan brenne enda mer kalorier. For eksempel Harvard Health Publications melder at en 125-kilos person vil brenne 60 kalorier jogging i 10 minutter, mens en 185-kilos person vil brenne omtrent 89 kalorier på samme tid.
Intensitet
Hastigheten som du kjører kan påvirke den generelle intensiteten på treningen, med mer intense treningsøkter brenne flere kalorier. For eksempel, hvis du gjør de 10-minutters joggetur tre ganger for 3 miles, vil du brenner færre kalorier enn hvis du klarer å kjøre tre miles i 15 eller 20 minutter. En 2009 American Council on Exercise studien testet antall kalorier mennesker brent i gjennomsnitt ved hjelp av ulike Wii Fit spill. Mens studien ikke ta opp 10-minutters joggetur, gjorde det måle en lignende aktivitet. The free run, fant studien, forbrukte gjennomsnittlig 165 kalorier på 30 minutter.
Muscle Mass
Muscle krever mer energi for å opprettholde enn fett, noe som betyr at det brenner mer kalorier både under trening og når du hviler. Hvis du har en muskuløs kropp, vil du sannsynligvis brenne flere kalorier enn den gjennomsnittlige personen gjør 10-minutters joggetur. Videre, jo mer du gjør jo jogge, jo mer sannsynlig er det at din caloric brenne vil øke, fordi du vil være stadig å bygge mer muskler.
Økende forbrenning
Øke hastigheten som du kjører er en av de enkleste måtene å øke antall kalorier du forbrenner. Legge vektløfting til rutine kan også hjelpe, fordi du vil bygge calorie-brenning muskel. Høy intensitet intervalltrening, som fungerer ved å veksle intens trening med mindre hard trening, kan også hjelpe deg å øke både muskelmasse og antall kalorier du forbrenner.