En regelmessig mosjon rutine kan hjelpe deg å kontrollere vekten og selv slippe noen pounds, spesielt kombinert med et sunt, kalorifattig diett. For å gå ned i vekt, må du opprette et underskudd mellom kalorier du forbruker og kalorier du forbrenner hver dag. Både hjerte-og styrketrening treningsøkter hjelpe brenne kalorier for å balansere kaloriinntaket og kalori brenne for å hjelpe deg bedre administrere din vekt totalt. Opprette et mål om en 500-kalori underskudd hver dag kan sette deg på sporet til å miste omtrent ett pund per uke, ifølge MayoClinic.com.
Å hindre medisinske problemer
Den amerikanske Ortopedisk Society for Sports Medicine viser til at trening kan bidra til å redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer, som sammen med hjerneslag, utgjør de to vanligste dødsårsakene i USA. Enten ung eller gammel, bidrar regelmessig mosjon bedre hjertefunksjon, reduserer plakk i blodårene og senker kolesterolet, som er alle risikofaktorer for hjertesykdom og slag.
Å styrke dine bein og Body
Bone forfall og begrenset fysisk aktivitet kan bremse deg ned, så sørg for bedre styrke og økt utholdenhet en av dine viktigste mål for regelmessig mosjon. Trening har vist seg å øke bentetthet og forsinke tap, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. CDC bemerker også at uansett alder, langsomt økende motstand og repetisjoner i treningsøktene over tid bidrar til å styrke kroppen generelt.
Å forbedre humøret
Exercise er ikke bare en one-trick pony for kroppen din, men også bidrar til å forbedre din mentale tenkemåte. En av de viktigste fordelene er å bidra til å forbedre ditt humør og energinivå. Trening utløser utgivelsen av feel-good hormoner som kalles endorfiner, som ringe opp din energi og gjør deg gladere, bemerker MayoClinic.com. Hva mer er, kan trening bidra til å øke humøret basert på tillit - følelsen bedre om deg selv og din innsats på treningsstudio
.