Selv om de kan lett forveksles, fleksibilitet og motstand har mange vesentlige forskjeller. Motstand er mengden kraft som blir brukt mot kroppen for å utfordre dine bevegelser. Motsatt er fleksibilitet en strukturell manglende evne til å bevege kroppen utover et visst punkt. Å kunne identifisere inflexibilities vil veilede deg i å skape en effektiv treningsøkt rutine og bistand i å forebygge akutt og kronisk bruk skader. Identifisere Funksjon

I samme bevegelse, kan du bestemme både motstand og redusert fleksibilitet på noe felles. Når du utfører en biceps curl, hvor mye vekt i dumbbell, eller styrken av en motstand band eller trinse, fungerer som motstand mot utfordre dine biceps og forbedre styrke. Manglende evne til å bøye lenger eller rette albuen mer er grensen for deres felles fleksibilitet. Mistet evnen til å fullt bøye eller helt rette er fleksibilitet og bør behandles.
Fordeler og ulemper ved Resistance

Resistance byr på mange positive effekter, blant annet økt kalori brenne, forbedre muskeltonus, økt muskel størrelse og høyde for hjerte-intensitet. Imidlertid kan for mye motstand føre til nedsatt form eller belastningsskader. Vær forsiktig når du trener til å bruke bare hvor mye vekt eller motstand som tillater deg å opprettholde riktig holdning og form. Øk din motstand med 10 prosent per uke på det meste for å redusere risikoen for skader.

Fordeler og ulemper ved Redusert fleksibilitet

Hver joint i kroppen din har noen nivå av fleksibilitet. Dette er naturlig å hindre over-fleksjon eller over-forlengelse av felles, som kan skade muskler, leddbånd, sener og ledd. Unormal tap av hele spekteret av bevegelse kan resultere i skader, men, samt økt fleksibilitet fra muskler som ikke beveger seg gjennom hele spekteret av bevegelse og fortsette å forkorte over tid. Legg strekninger før og etter treningen for å hjelpe deg å øke fleksibiliteten. Du kan ha en anatomisk uregelmessighet som begrenser din evne til å bevege seg. I dette tilfellet, bør du rådføre deg med lege eller terapeut for å ta din fleksibilitet.
Testing Resistance og Redusert fleksibilitet

Testene for motstand og manglende fleksibilitet skiller seg på mange måter. Når en terapeut tester omfanget av bevegelse, kan hun bruke en goniometer, som er en tilpasset to-arm projektor verktøy som måler mengden av grader av serien. Din terapeut sammenligner deretter bevegelsene dine med nasjonale gjennomsnitt for din aldersgruppe og avgjør om det er noen fleksibilitet. Ved vurdering av styrken din, vil din terapeut gi motstand ved å dytte på armen eller beinet og sammenligne. Hvor mye press du er i stand til å motstå uten å bli flyttet blir så sammenlignet med andre mennesker på din alder. Terapeuten vil tildele deg en verdi fra null til fem som er fastsatt av manuell muskeltesting skala.