Folk arbeide seg å være sunnere og lykkeligere med kroppen de ser i speilet. Noen ganger folk presse seg hardere fordi de ikke ser noen resultater. Workout fremskritt er gjort sakte. Du kommer ikke til å våkne opp en dag og plutselig være passe person du drømmer å være. Seeing trening fremgang avhenger av hvor mye vekt du mister per uke, hvordan du spiser og ditt treningsprogram. Workout Progress
Hvis du taper mindre enn et pund eller to per uke, betale nærmere oppmerksomhet til kosthold og intensivere treningen.

å se treningen pågår, bør du brenner mer kalorier enn du forbruker. En sunn mengde vekt å miste per uke er 1 til 2 pounds. Det kan ikke virke som mye vekt, men det vil legge opp. På denne prisen, kan du se resultater innen tre til seks uker å starte din rutine. Vekttap vil ikke være så tydelig for deg hvis du besøker speilet en gang i timen. Hvis du får motet, veie deg selv uke til uke eller måle midjen å sikre at du mister vekt.
Ernæring
sammenligne kostholdet til maten pyramide for å se om du er spise riktig proporsjoner.

spise sunt er en viktig del av å miste vekt. Hver av dine viktigste måltider - frokost, lunsj og middag - har en rekke alternativer som du kan velge fra. Frokosten består av frukt, hele korn frokostblandinger, havremel, yoghurt og egg. Ikke hopp over frokosten fordi dette måltidet gir deg energi for dagen og øker forbrenningen din. Noen sunne alternativer for lunsj inkluderer hele korn smørbrød med kalkun eller kylling, salat med begrenset dressing og mer frukt. Middag skal i hovedsak inneholde protein, grønnsaker og karbohydrater. Protein finnes i fisk eller kylling og karbohydrater kan finnes i brød eller hel-hvete pasta.

Cardio trening
Tredemøller er praktisk fordi de tillater deg å se hvor fort du kjører.

Økter kommer i to former: cardio eller toning. Å brenne fett og se resultater, fokus på cardio. Intense ab treningsøkter og løfte vekter kan gjøre deg svette, men ikke så mye. Cardio får hjertet ditt pumper og virkelig får deg gjennomvåt, som vil brenne kalorier. Mange cardio trening eksisterer, inkludert løping, sykling, svømming, elliptiske og trapp klatring. Under treningsøkten aldri bo på en speed. Vekslende langsomme og raske intervaller kan du bygge opp utholdenhet og brenne flere kalorier.
Anbefalinger
Snarere enn å bli motløs av skalaen, presse deg selv hardere.

Hvis tallet på skalaen ikke går ned, er du enten ikke trener så ofte som du burde eller du ikke opprettholde et sunt kosthold. Slanking og trening går hånd i hånd. I mellom måltidene, spise sunt snacks å unngå å spise for mye i løpet av et måltid. Sunn snacks består av frukt, grønnsaker og yoghurt. Poenget med snacks er ikke å fylle deg opp, men å holde deg over til neste hovedmåltid. Hvis du fortsatt ikke ser resultater, intensivere treningen ved å legge mer tid eller dager til rutine, og ved å gjøre intervaller.