kalorier du forbrenner i løpet av en tur avhenger i stor grad på vekten din. Jo mer du veier, jo mer kalorier du forbrenner under aktivitet. Ifølge Harvard Medical School, vil en 125-kilos person forbrenner 180 kalorier i løpet av en 30-minutters vandring økt. En 155-kilos person vil forbrenne 223 kalorier på 30 minutter med vandring og en 185-kilos person vil brenne 266 kalorier i løpet av samme tidsrom.
Sammenlignbare Øvelser
Harvard Medical School rapporterer fotturer forbrenner kalorier i et moderat tempo kan sammenlignes med en rekke gym-baserte og utendørs øvelser. Gym øvelser som forbrenner like mange kalorier inkluderer løfte vekter på et energisk tempo, ved hjelp av trappetrinn maskin, rask dans og undervisning en aerobic klasse. Sammenlignbare utendørs aktiviteter inkluderer slalåm, vannski og uformell svømming.
Fotturer Hensyn
p Hvis du er fast bestemt på å gå ned i vekt raskt, er det fristende å unngå fotturer i favør av en øvelse som forbrenner kalorier raskere, for eksempel jogging, svømming runder eller sykling. Imidlertid er en av fordelene ved å bruke vandring som en øvelse for vekttap varigheten av øvelsen. Mens du kan bare være i stand til å opprettholde en 30-minutters svømmetur, er det ofte lett å ferdes i to eller tre timer og brenne flere kalorier til tross for bare å brenne dem i et moderat tempo.
Fottur Fordeler
Vandring er mer enn bare en måte å nyte frisk luft og sollys mens du brenner kalorier. Den amerikanske Turistforening notater fotturer kan redusere risikoen for å utvikle sykdommer som høyt blodtrykk, hjertesykdom, leddgikt og osteoporose. "Pacific Standard" magazine rapporter fotturer kan redusere følelser av depresjon og angst. Som en aerobic trening, kan fotturer også forbedre ditt hjerte helse, styrke immunsystemet ditt, fjerner blodårene dine og øke din utholdenhet.