Hvis det primære målet med treningen er å forbrenne kalorier raskt å gå ned i vekt, fylle din trening diett med øvelser som forbrenner kalorier raskt er ideelt. Å delta i en aerobic klasse på treningsstudio eller spretter rundt på en bakgård trampoline er både opp-tempo måter å få trening, men du vil brenne kalorier på en betydelig raskere hastighet gjør aerobic klasser enn å bruke en trampoline. Aerobic

Aerobicklasser variere betydelig i intensitet og struktur, men en typisk klasse består av en instruktør som leder klassen gjennom raske bevegelser som fartsfylte musikken spiller. Aerobic kan være lav effekt eller en høy effekt. Harvard Medical School melder at en 155-kilos person vil brenne 410 kalorier i en 30-minutters low-impact aerobic klasse og 520 kalorier på 30 minutter av å trene med høy impact aerobics.
Step Aerobic
med

Step aerobic deler mange likheter med standard aerobic, men kalori brenne i denne type klasse øker på grunn av bruk av et trinn. Høyden på trinnet varierer i henhold til din erfaring med trening, men selv med et lavt trinn, kan du brenne kalorier raskt. Harvard Medical School bemerker at en 155-kilos person vil brenne 520 kalorier på 30 minutter med lav effekt trinn aerobic og 744 kalorier på 30 minutter med høy effekt trinn aerobic.
Trampoline

Hopping på en trampoline med familie og venner er ikke fullt så sprek som å ta en aerobic klasse, og som et resultat, vil det ikke brenne så mange kalorier. CalorieLab bemerker at en 155-kilos person vil brenne 176 kalorier på 60 minutter hoppe på en trampoline. Hvis du har en mini trampoline, gir jogging på den en høyere kalori brenne, i 60 minutter, vil en 155-kilos person forbrenner 247 kalorier
kalorier og fett
Hvis du trener med den hensikt å miste vekt, en aerobic eller step aerobic klasse er en bedre bruk av din tid enn å hoppe eller løpe på en trampoline. Nøkkelen til å miste vekt er å skape en kalori underskudd ved å brenne flere kalorier enn du spiser og drikker i en gitt periode. Hvis du oppretter en daglig kalori underskudd på 500 kalorier, vil du ha en ukes underskudd på 3500 kalorier, noe som resulterer i tap av 1 pund av fett.