Etter overgangsalderen, kvinner er mer sannsynlig å ha en høyere BMI, eller kroppsmasseindeks. Hvis din BMI er for høy, noe som betyr at du bærer en usunn mengde vekt for din høyde, kan det være på tide å endre livsstilen du vokste vant til i yngre år. Å være overvektig kan øke risikoen for type 2 diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterol nivåer, noe som gjør deg mer utsatt for hjertesykdom - nr. 1 morder av både kvinner og menn. Hvordan BMI anlegg

BMI formelen er den samme for voksne i alle aldre og faktorer i høyde og vekt for å avgjøre om du faller innenfor en normal vekt rekkevidde. For å beregne din BMI, dele vekten din i pounds av høyden din i inches kvadrat, og multiplisere resultatet ganger 703: For eksempel, har en 5-fots-5 kvinne som veier 140 pounds en BMI på 23,8. En BMI på mindre enn 18,5 regnes som undervektig, er en BMI mellom 18,5 og 24,9 normal, en BMI på 25,0 29,9 regnes overvekt og en BMI på 30 og høyere indikerer fedme.
BMI etter overgangsalderen

I en studie publisert i tidsskriftet "antropologiske Review" i 2013, studerte forskerne kroppsvekt og fettfordeling i mer enn 10 000 kvinner mellom 25 og 95 år gamle. De fant at postmenopausale kvinner hadde høyere BMI enn premenopausale kvinner, og at kvinner lagret mer fett i sine midsections etter overgangsalderen. Forskerne konkluderte med at hormonelle endringer under menopause påvirker måten kroppen lagrer fett, og at postmenopausale kvinner har høyere risiko for vekt-relatert sykdom.

Årsaker og forebygging

Selv om hormoner kan være å klandre for ekstra mage fett etter overgangsalderen, de sannsynligvis ikke er ansvarlig for de fleste vektøkning, ifølge MayoClinic.com, livsstil og genetiske makeup har mer effekt på vekten. Etter hvert som du blir eldre, mister kroppen din muskelmasse - spesielt hvis du er inaktiv - noe som reduserer stoffskiftet, eller hastigheten som du forbrenner kalorier. For å bekjempe vektøkning, engasjere seg i minst 150 minutter med aerobic aktivitet hver uke, for eksempel svømming, jogging eller bruke en elliptisk maskin. Du bør også arbeide med muskel-building aktiviteter, som for eksempel å løfte vekter eller utfører utfall, situps og pushups, minst to ganger ukentlig. Du kan heller ikke være i stand til å spise så mye som du gjorde i din ungdom uten å få vekt, etter 50 år, de fleste kvinner forbrenne rundt 200 færre kalorier per dag enn i 30-årene og 40-årene
BMI. Begrensninger

Selv om BMI er et nyttig verktøy, betyr det ikke tilby mye innsikt på kroppssammensetning. De fleste fedme-relaterte sykdommer er knyttet til fettinnhold og ikke vekt fra muskelmasse eller andre vev - og du kan ha en normal BMI, men overflødig kroppsfett, gjør du teknisk overvektige. Dette er mer vanlig blant kvinner enn menn, og du kan være spesielt utsatt hvis du har mistet betydelig muskelmasse etter overgangsalderen. For en mer nøyaktig bilde av din helse, be om en kroppssammensetning test fra legen din.