Fra alle skudd, iført toning sko på tredemølle virker som en snarvei til en stram og tonet rumpe og sterke lår. Hype, men kommer fra produsenter som påstander er ikke basert på fakta. Toning sko har en ustabil såle sies å gjøre turgåing på stabil bakken ta mer innsats - som om du balanserer på en balansebrett eller gå barbent på stranden sand. A 2010 studie sponset av American Council on Exercise tilbakevist toning sko 'påstander om at du kan endre kroppen din bare ved å ha produktet. Hvis du liker skoene, kan du feste dem på en tredemølle trening, men ikke forvent noe butt-shaping mirakler. Forskning

The American Council on Exercise studien hadde deltakerne bære toning sko mens du går på tredemølle i forskjellige hastigheter og stigninger. Forskerne fant ingen signifikant økning i muskel aktivering eller treningsintensitet under noen av tredemølle økter der deltakerne hadde på seg skoene i forhold til bruk tradisjonell gym sko. Skoene økte ikke oppfattet anstrengelse, oksygen bruk eller kaloriforbruk.
Potensielle fordeler
p Hvis dine toning sko inspirere deg til å gå på tredemølle mer enn den tradisjonelle treningen sko, kan de gjøre deg en tjeneste. Bruk dem hvis det hjelper deg til å nå eller overgå minimum 150 minutter med moderat intensitet cardio trening som anbefales av Centers for Disease Control and Prevention. Iført sko i løpet av en tredemølle tur kunne bidra til å redusere smerte i hælen og styrke ankler og føtter. Du kan også få et løft i holdningen din, sier Dr. Sarah Pritts på nettstedet Phys Org.
Strategi
p Hvis skoene er nye for deg , ta tid å bryte dem inn, antyder Gary M. Golub, en podiatrist i Long Beach, NY, på WebMD. Hold et par av dine vanlige sko nærheten og gå bare 15 til 30 minutter i dem først. Hvis du føler ubehag, avslutte tredemølle trening i dine vanlige sko. Over tid, kan du bygge opp til lengre treningsøkter. Hvis du planlegger å kjøre på tredemølle, hold deg til dine joggesko, som tilbyr demping og støtte i de stedene føttene trenger under pounding.
Potensielle risikoer

Toning sko vil øke følelsen av ustabilitet for folk som allerede føler off-kilter mens på tredemølle. Eldre, eller noen andre som har balanse utfordres, bør holde seg til vanlig gange eller joggesko å unngå å falle. Noen mennesker også endre sin gangart mens iført sko, som kan føre til langvarig ubehag eller skade hvis slitt jevnlig på tredemølle eller hvor som helst. Eric Heit, leder av podiatry delen på Seattles Virginia Mason Medical Center, fortalte NBC News at toning sko få deg til å fordele vekten annerledes når han går, noe som kan resultere i ryggen eller smerter i kneet. Pritts bemerker at skoene kan også føre til skade på akillessenen.