Kampen for en slankere, mer muskuløs form kan være en lang en, og du kan være håp om å se tynnere nå. Mosjon og et sunt kosthold kan hjelpe deg å se slank og muskuløs på lang sikt, men på kort sikt, you'' ll trenger å bruke noen mote triks og sikre at du unngå matvarer som kan forlate du ser tyngre enn du er. Instruksjoner
en

Tren regelmessig. US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at voksne bør få 75 minutter med intens kardio eller 150 minutter med moderat cardio per uke. Kardiovaskulær trening som løping og hopping tau forbrenner mer kalorier enn vektløfting, så hvis du ønsker å kaste fett, få så mye cardio som du kan. The CDC anbefaler også minst to dager med muskel-building øvelser hver uke. Sørg for at du målrette alle de store muskelgruppene, inkludert ryggen, armer, ben og mage.
2

Klipp overflødige kalorier fra kosten din. Mens "gjennomsnittlig" person trenger 2000 kalorier per dag, kan dine krav være høyere eller lavere enn dette tallet, så spør legen din om råd eller bruk et daglig kaloriinntak kalkulator. Hvis du ønsker å kaste fett og ser mer muskuløs, kan et sunt kosthold kan hjelpe deg å nå dine mål raskere.
3

Bruk klær som passer. Det kan være fristende å skjule en større kropp med posete klær, eller å prøve å presse inn i din favoritt par jeans. Men klær som er for stramt kan føre til vanskelige buler, og posete klær tendens til å legge heft på utseendet ditt. Finn en god skredder, og sørge for at klærne har rene linjer og er verken for stramt eller for løst. Dine skredder kan også gi deg råd om klær figurer som vil være flatterende for kroppen din.
4

Styr klar av klær som trekker oppmerksomheten til dine verste egenskaper. Hemlines som treffer på problemområder tendens til å trekke øynene mot dette området. For eksempel, hvis du tror er dine kalver for stor, styre klar av cut-off bukser eller skjørt som treffer på kalven. Hvis armene er problemet, kan korte ermer kutte overarmene i to, rette oppmerksomheten mot overflødig fett.