Når kroppen blir utsatt for kulde, varme tap vil øke hastigheten. En av måtene kroppen din tilpasser seg ekstrem kulde er å innsnevre blodårene i perifert vev, redusere mengden av varme som rømmer kjernen. På grunn av dette, må hjertet ditt jobbe hardere for å pumpe blodet gjennom de trange fartøyer, noe som resulterer i en økt hjertefrekvens. Trene og kjører vil varme deg opp til en viss grad, så pigg i hjertefrekvens kan ikke være ekstreme.
Farer
miste for mye kroppsvarme kan resultere i en livstruende tilstand som kalles hypotermi. Dette oppstår når kroppen mister varme raskere enn det kan skape det. Denne tilstanden kan føre til voldelig skjelving, forvirring og hukommelsestap. Uansett hvor høy arbeidskapasitet under trening, trene i ekstrem kulde setter deg i fare for hypotermi. Selv om årsakene ikke er fullt ut forstått, det er en sammenheng mellom trening i kaldt vær og økt risiko for hjerteinfarkt, ifølge en New York Times blogg ved Anahad O'Connor.
Hot vs Cold
p Det virker som sunn fornuft å anta at kroppen må jobbe hardere for å opprettholde kjernetemperatur i ekstrem kulde enn ekstrem varme, men det er ikke tilfelle. Det tar mer energi å kjøle kroppen ned i varmt vær enn det gjør å varme den opp i kaldt vær, noe som betyr at pulsen blir høyere, kjørt på en solrik dag enn en snørik en. Likevel påvirker ekstreme temperaturer på hver ende gjør pulsen i noen kapasitet.
Forholdsregler
p Det kan være trygt å trene i kulda, men ekstrem kulde som får deg til å skjelve bør unngås. Hvis kroppen din er skjelving, betyr det at du mister varmen for fort og du bør unngå langvarig eksponering. Mye mer varme går tapt når du er våt, så overdreven lagdeling i kaldt vær trening kan faktisk være farlig, da det fører deg til å svette. Bevare kjernetemperaturen er ikke så enkelt som å dekke opp brystet. En stor andel av kroppsvarmen forsvinner gjennom hodet, så på seg en lue og øreklokker er oppmuntret når du trener i kulden.