Prinsippene for tai chi er basert på gammel kinesisk filosofi. Kunnskap om disse prinsippene er viktig å få fullt utbytte av tai chi. Det viktigste prinsippet for å erkjenne er sinn-kropp-tilkobling. Vekt på denne sammenhengen i kombinasjon med tai chi bevegelser fremmer flyten av qi samt balansen mellom yin og yang. Qi er en vital energi som trengs for å fremme helse og levealder. Yin og yang er elementer som er imot hverandre som krever balanse og harmoni. God helse og fitness er oppnådd gjennom flyten av qi, samt balansen mellom yin og yang. Stagnasjon av qi og uharmonisk yin og yang resultat i dårlig helse. Bevegelsene av tai chi tjene til å forbedre flyten av qi og opprettholde harmoni mellom yin og yang.
Tai Chi Fitness
Harvard Medical School beskriver tai chi som en "no pain, store gevinster" form for mosjon. Tai chi er praktisert av mange grunner knyttet både til fysisk og psykisk helse. Det anses å være en lav-effekt aerobic trening tilstrekkelig for folk i alle ferdighetsnivåer områder og aldersgrupper. De harmoniske bevegelser med denne øvelsen tillate forbedring av fysisk tilstand gjennom koordinasjon, fleksibilitet og balanse, samt muskelstyrke. I tillegg, som en mind-body trening, kan tai chi nytte mental helse status gjennom å lindre stress, angst og depresjon.
Tilhørende risiko
Ifølge Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin, fraråder tai chi instruktører praktisere tai chi umiddelbart etter et måltid, under en aktiv infeksjon eller når du er veldig sliten. Til tross for at tai chi er relativt trygt for folk flest, er det noen som kan være lurt å unngå det. Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin tyder på at kvinner som er gravide og personer med felles problemer, ryggproblemer, brudd, brokk, og /eller alvorlig osteoporose konsultere lege før du starter en tai chi program.
Ting å vurdere
p Hvis du har en seriøs interesse for å lære tai chi, master øvelsen i en klasse innstilling før undervisning selv gjennom bøker eller videoer å unngå ulykker eller skader. Gjør hjemmeleksen din før du starter en tai chi program, finne en klasse undervises av en kvalifisert instruktør, undersøke studier som fokuserer på den spesielle fordelen du ønsker å oppnå gjennom tai chi og alltid konsultere legen din dersom du blir behandlet for en medisinsk tilstand å sørge for at øvelsen er riktig for deg. Selv om tai chi er ansett som alternativ medisin, bør det ikke brukes som en erstatning for tradisjonell omsorg fra en lisensiert medisinsk faglig.