Bli med et treningsstudio eller treningssenter kan gi en følelse av spenning og optimisme. Hvis du er ny til gym scenen, eller det har vært en stund siden du har trent i ett, tar tid i forveien å forberede kan gjøre ditt første treningen mer produktiv. Jo mer fornøyelig treningen, jo større sjanse har du for å holde seg til en fitness plan. Du trenger
Athletic klær
Athletic sko
Gym bag
Vis flere instruksjoner
en

Gjør en avtale med legen din for en full fysisk før starter et nytt treningsprogram eller rutine. Fortell legen din om eventuelle kroniske helseproblemer. Følg hennes retninger angående noen trengte behandling av medisinske tilstander under trening.
2

Besøk treningsstudioet i forkant av den første treningen og bli kjent med anlegget. Sjekk ut de ulike kardio og styrketrening utstyr som de gjør tilgjengelig, og få en følelse for hvor alt er plassert, slik at du kan maksimere din treningstid. Vurdere gruppens fitness tidsplan for å se hvilke typer klasse som tilbys og når.
3

Bestem hvilken type trening du ønsker å gjøre, for eksempel cardio, vekttrening, yoga, spinning eller en annen gruppe øvelse klasse. Angi hvor lang tid du vil bruke på hver aktivitet, for eksempel hvor lenge du vil kjøre på tredemølle. Inkluder tid for en skikkelig oppvarming, nedkjøling og stretching session. Du kan ta kontakt med en sertifisert personlig trener til å hjelpe deg med å planlegge et skikkelig treningsprogram;. Eller gym kan tilby en gratis første økten med en fitness spesialist for å komme i gang
4

Bestem den beste tiden av dag for å trene i henhold til tidsplanen. For eksempel, hvis du må være på jobb tidlig på morgenen eller du vanligvis arbeider gjennom lunsj, deretter en kveld trening tid kan være mer realistisk. Alternativt, hvis du ofte føler at du trenger en pause midt på dagen, kan du ha nytte av å trene under lunsjen.
5

Oppsøk klær, joggesko og noen ekstra utstyr som du trenger for en vellykket treningsøkt. Velg klær som passer godt, er behagelig og trekker svetten bort fra kroppen. Se etter sko som gir riktig demping og støtte. Samle noen ekstra biter av atletisk utstyr som du kan trenge, for eksempel en pulsmåler, yoga matte hvis du planlegger å ta yogatimer og din klubb gir ikke disse, eller svømme cap og briller hvis gym har et basseng.

6

Pakk gym bag natten før treningen. Inkludere essensielle, som for eksempel et håndkle, vann, sportsdrikk, en sunn snack å spise etter treningen, en endring av klær, flip-flops for dusjen, såpe og deodorant.