Ikke alle er en født danser, men alle, uansett ferdighetsnivå, kan dra nytte av denne morsomme formen for trening. Ifølge American Council on Exercise, kan dans brenne alt 260-500 kalorier, avhengig av intensiteten av dansen. Dans er også gunstig for hjertet helse, kan forbedre bentettheten, øke humøret og reduserer stress. Det mange forskjellige typer dans for å prøve, også, slik at du kan finne en som er hyggelig for deg. Kanskje du har lyst på raske tempoet i Latin-inspirerte zumba, eller kanskje ballroom er mer din ting hvis du har en partner å gjøre det med. Selv magedans kan gi en fantastisk trening for vekttap. Det beste er, siden du trener hjemme, har ingen å vitne dine mindre enn dyktige bevegelser hvis du ikke er en stor danser.
Workout mens du ser på TV
Trene kan også gjøres mer morsomt hvis du har en underholdende distraksjon - som din favoritt TV-show. Gjør en treningsøkt mens du ser om morgenen nyheter eller en morsom sitcom kan hjelpe passere tiden mens du arbeide av ekstra vekt. Det finnes en rekke ulike øvelser du kan gjøre, blant annet aerobic og styrketrening trekk. For å komme i en dose på cardio, kan du sette opp en tredemølle eller stasjonær sykkel foran TV, eller gjør hopping knekt, hoppe tau eller kjøre på plass hvis du ikke har en maskin. Styrke-øvelser som pushups, crunches og knebøy ikke krever noe utstyr, og kan enkelt gjøres mens du ser på TV, eller du kan bruke vekter eller motstand band til å øke intensiteten.
Friluftsliv
Ta del i morsomme utendørs aktiviteter, som å skyte kurver eller kaste en frisbee rundt bakgården, vil også brenne kalorier og hjelpe til med din vekt-tap plan. Gå eller jogge rundt nabolaget ditt vil kreve deg til å forlate rammen av stua, men disse er både gode kardiovaskulær trening som kan hjelpe kutte ut noen få pounds. Hvis du har en treningsøkt rutine, kan flytte den utendørs også bump opp morsom faktor. Endring av natur og tilførsel av frisk luft vil øke stemningen. Også, avhengig av aktiviteten, kan det ujevne terrenget av verftet øke intensiteten. For eksempel kan du prøve en utendørs yoga rutine, utfører stiller i gresset kan utfordre musklene enda mer
Legg Variety
Endre opp treningen rutine regelmessig. kan ha en stor innvirkning på din kaloriforbrenningen, og gir deg raskere vekttap resultater. Variety gjør også trene mer moro, slik at du er mindre sannsynlig å bli lei. Hjemme, kan du gjøre dette med intervalltrening som varamedlemmer høy og lav intensitet trekk for både kondisjons-og styrketrening fordeler. For eksempel kan du prøve en rutine som krever ett minutt av rask hoppe roping mellom hver styrke trekk. Styrke-øvelser, som rader eller utfall, bør varieres for å jobbe hele kroppen.