De fleste mennesker liker miljøforandring som følger med å flytte sin trening ute, og det også resulterer i flere forskjellige fordeler. Trene utendørs eksponerer deg til naturlig lys, noe som bidrar til å balansere dine hormoner og gir vitamin D, og ​​den friske luften og naturlig vegetasjon kan også øke ditt humør og fysisk velvære. Mange øvelser kan tilpasses for utendørs, og det er mange gruppe og solo aktiviteter som er så moro du kan selv glemmer at du trener. Vannaktiviteter

Svømming er trolig den første aktiviteten som kommer til tankene når du tenker på vannbaserte øvelser, og det er en utmerket form for aerobic aktivitet som kan føre til vekttap og sterkere muskler. Ifølge Centers for Disease Control, kan svømming også hjelpe avverge sykdom og sykdom, og det er en lav-effekt aktivitet som er lett på leddene. Andre morsomme vannsporter å prøve inkludere roing, som toner dine armer og skuldre, og paddleboarding, som gir en sterk kjerne trening. Noen av disse øvelsene kan gjøres på egen hånd, men du kan også ta dine venner til å dra ut for en morsom gruppe trening.
Yoga

Yoga gir en total -body workout som kan redusere stress og øke styrke og fleksibilitet fra ulike positurer som er utført. Praktisere yoga utendørs kan også utdype opplevelsen, og bringer deg nærmere naturen og fremme fred og ro, og ligger - alle viktige elementer av yoga. Gjør yoga på gresset eller sand uten bruk av en matte kan faktisk gjøre musklene jobbe hardere på grunn av ujevnt underlag, og legger intensitet i treningen.
Lagidrett

Lagidrett er ikke bare en morsom måte å tilbringe tid med venner, men de gir også en utmerket trening, spesielt hvis det er en fartsfylt cardio aktivitet. Racing opp og ned en fotballbane eller skyter, servering og graving i et spill av sandvolleyball er begge gode måter å trene som en del av et team. MayoClinic.com rapporterer at for en 160-kilos person, kan bare én time av basketball skyte gjennom 580 kalorier, mens volleyball og baseball eller softball brenne rundt 300 og 350 kalorier, henholdsvis.
Hit the Trail

Fottur eller jogging utendørs, enten du gjør det på en asfaltert bane i en urban park eller en skitt-pakket naturlig sti i skogen, kommer med massevis av helsemessige fordeler. Selvfølgelig du får en god kardiovaskulær trening fra disse aktivitetene, men få av tredemølle og posisjon utenfor tilbyr også en mer anstrengende trening på grunn av skiftende terreng. Folk bruker en annen skrittlengde når de er utendørs, slik at andre muskler er arbeidet, og gir deg et mer komplett treningsøkt. Hvis du er på en sti, vil den mykere overflate også redusere belastningen på leddene, minske risikoen for smerte og skade. Tur-og jogging utendørs tilby en allsidig og mer utfordrende treningsøkt, og den skiftende naturen legger til økt morsom faktor.