Brenner mer kalorier enn du spiser på en daglig basis er nøkkelen til vekt-tap suksess. Ved å kombinere et redusert kalori diett med en vanlig Pilates rutine er optimal. Ett kilo kroppsfett tilsvarer 3500 kalorier. Derfor, for å miste 2 pounds per uke - eller £ 6 i tre uker -. Du trenger å brenne av 1000 flere kalorier enn du spiser hver dag for de tre ukene
Pilates forbrenning
antall kalorier du forbrenner gjør Pilates er basert på din kroppsvekt og varighet av treningen. Ifølge University of New Mexico, en 130-kilos voksen forbrenner ca 206 kalorier gjør pilates i en time, expends en 160-kilos person 254 kalorier og en 190-kilos voksen forbrenner ca 302 kalorier i løpet av en times pilates trening. Hvis du brenner 300 kalorier om dagen gjør Pilates, ville du trenger å redusere inntaket av 700 kalorier daglig i tre uker for å kaste 6 pounds.
Diet Anbefalinger
I de fleste tilfeller er det mye lettere å redusere kaloriinntaket enn å brenne 1000 kalorier om dagen gjør Pilates - som kan ta opptil fem timer daglig avhengig av din kroppsvekt. The National Heart, Lung and Blood Institute antyder at aktive kvinner som reduserer kaloriinntaket til 1200 til 1600 kalorier om dagen er ofte vellykket miste vekt. Aktive menn kan kreve litt mer kalorier avhengig av deres vanlige kaloriinntak og aktivitetsnivå.
Fast Vekttap
p Hvis du følger en svært lav-kalori diett mens du gjør Pilates regelmessig, kan du miste opptil 5 pounds ukentlig, eller £ 15 i tre uker, ifølge Weight-Control Information Network. Men du også kjøre risikoen for å utvikle nærings mangler, kvalme, tretthet, diaré, forstoppelse og til og med gallestein. Av denne grunn, svært lav kalori diett - som inneholder 800 kalorier eller mindre - som fremmer raskt vekttap er bare anbefalt for overvektige personer med høy risiko for helseproblemer, som kosthold under medisinsk tilsyn