Når du kjører utendørs, du ofte har å stri med dårlig vær, trafikk og sporadiske barking hund. Kjører på en tredemølle, men fjerner disse distraksjoner og lar deg konsentrere deg om din oppgave å brenne kalorier for å bygge en sunnere kropp. Din vekt og hastighet og varighet av treningen spille en rolle i å hjelpe deg å forbrenne 500 kalorier i løpet av en tredemølle trening. Skråning

Selv om du kan drastisk øke tredemølle skråning for å øke utfordringen med treningen, alltid satt stigningen til 1 prosent før du begynner å trene. A 1 prosent stigning simulerer luftmotstanden du vil møte i løpet av en utendørs kjøre, men savner på en tredemølle sett til ingen stigning. The US National Library of Medicine bemerker 1 prosent økning kompenserer for energiforbruk tapt kjører innendørs kontra utendørs. Øke stigningen er viktig å hjelpe deg nøyaktig beregne kalorier du forbrenner.
Walking forbrenning

Verken Harvard Medical School og heller HealthStatus skiller mellom kalorier du ' ll brenne utendørs versus på en tredemølle, men forutsatt at du øke stigningen til 1 prosent, vil energiforbruket ditt på en tredemølle tilsvare det som du opplever utendørs. Hvis du foretrekker å gå på tredemølle i en lav-effekt, moderat trening, vil du forbrenne mer kalorier hvis du er tyngre. Ifølge Harvard Medical School, vil en 185-kilos person forbrenner 200 kalorier i løpet av en 30-minutters spasertur i et tempo på 4 mph. Som sådan, ville denne personen trenger å gå i 75 minutter for å forbrenne 500 kalorier. Hvis du veier 155 pounds, vil du forbrenne 167 kalorier på 30 minutter gange på 5 km /h, og det vil ta deg ca 90 minutter å brenne 500 kalorier.
Running forbrenning

Uavhengig av vekten din, vil det ikke ta deg nesten like lang tid å forbrenne 500 kalorier på tredemølle under et løp. En 185-kilos person vil forbrenne 444 kalorier på 30 minutter for å kjøre på 6 km /h, mens en 155-kilos person vil brenne 372 kalorier i løpet av en kjøring av samme lengde og hastighet. Det vil ta 185-kilos person om 34 minutter for å forbrenne 500 kalorier, mens 155-kilos person trenger for å kjøre i nesten 41 minutter å nå 500-kalori mål.
Tracking Kalorier

gå eller løpe på en tredemølle er ideelt fordi maskinen sporer slike data som hastigheten og lengden på treningen. Tredemøller også spore kalorier du brenner, men vær forsiktig med full tillit denne informasjonen. Hvis tredemøllen ikke krever at du å legge inn din vekt, vil dens kaloridata ikke være så nøyaktig som en maskin som krever din vekt. I tillegg vil du forbrenne mer kalorier hvis du unngå skjev på rekkverk for støtte. I en artikkel i "Shape" magazine, advarer Auburn University professor Michele Olson du kan ubevisst redusere kalori brenne med opptil 40 prosent ved å lene på rekkverk.