øvelser du velger å gjøre under ditt Tabata trening vil hjelpe ditt valg av sko. Hvis du skal tilbringe den 20 sekunder lange økter sprinting, vil joggesko være det beste valget. Den støtdemping joggesko vil også være gunstig hvis du hoppe tau eller gjør plyometric øvelser. Men hvis du gjør knebøy, utfall, pushups, hopping knekt eller andre lav effekt øvelser, tennissko eller aerobic sko kan være et bedre valg. Tennissko gi mer ankel stabilitet, mens aerobic sko gi litt mer demping for din såler.
Generalisert Approach
p Hvis du ikke er helt sikker på hva øvelser du ' re planlegger å presse inn din tabata trening, kan kryss-trening sko være det beste alternativet. Ifølge American Ortopedisk Foot and Ankle Society, cross trenere kombinerer trekk fra ulike typer atletisk sko for å gi en godt avrundet type fottøy. De bør gi anstendig støtdemping og såle demping, fleksibilitet, god ankel stabilitet og sidestøtte.
Tilpasset Analyse
Mens øvelsen valg vil hjelpe din skovalget, bør det ikke være det eneste hensynet. En profesjonell fot evaluering kan også gjøre en stor forskjell når du kjøper sko. En evaluering av din holdning og skride indikerer om føttene pronere, supinate eller forbli nøytrale når du er i bevegelse. Hvis du har svake eller lav buer som har en tendens til å kollapse, vil du ønsker sko med ekstra bue stabilitet. Dersom føttene er flat, vil du sannsynligvis føle deg mest komfortabel i en sko med en stivere såle og mer bue og hæl stabilitet. Hvis buene er høy, vil en sålen sannsynligvis føle best.
Hensyn
Selv om treningsøktene er korte, Tabata med høy intensitet intervaller er fortsatt ganske utfordrende. Snakk med legen din før du begynner hvis du har noen helse-eller medisinske forhold eller har hatt tidligere skader eller tilstander som påvirker dine føtter, ankler eller ben. Legen kan anbefale bestemte typer fottøy for å holde deg komfortabel og hindre fremtidige skader.