Det er alltid at én person i hver gym - fyren som ser ut som han er faktisk glad for å være der, mens du slog borte gjennom en annen anstrengende trening. Sannheten er at alle kan ha tonnevis av energi for gym, selv om bare tanken blåser deg. Riktig prep og motiverende verktøy kan gjøre deg til den personen som binder sammen gjennom gym dører og fullmakter gjennom en gunstig trening på jevnlig basis. Instruksjoner
en

omorganisere timeplanen din, slik at du har mer tid til å få den søvnen du trenger. The National Sleep Foundation anbefaler at voksne får minst syv til ni timer hver natt. Hvis du ikke er uthvilt, du rett og slett ikke vil ha energi for gym neste dag. Få nok søvn hver natt og utmattelse - og behovet for en lur - vil ikke stå mellom deg og en oppfylle treningsøkt på treningsstudioet
2

Planlegg treningen rundt din naturlige energinivå.. Noen mennesker naturlig har mer energi om morgenen, mens andre knapt kan rulle ut av sengen og inn i dusjen, enn si komme til gym. Hvis du ikke er en morgenfugl, er det fornuftig å planlegge treningsøkter på ettermiddagen eller kvelden, når du har litt mer velbehag. Hvis du sprette ut av sengen følelsen uthvilt og klar til å takle en treningsøkt, plan rundt en morgen økt i treningsstudioet i stedet.
3

Fuel kroppen med riktig mat før en treningsøkt. MayoClinic.com fraråder å spise et stort måltid før du treffer tredemølle. I stedet spiser et lite måltid fullpakket med både protein og komplekse karbohydrater to eller tre timer før treningen, og deretter en annen lite kompleks carb-baserte snack 30 til 60 minutter før du tar turen til treningsstudioet.
4

Lytt til motiverende sanger som får deg i gang. En studie fra 2009 utført ved Brunel University, London, fant en positiv sammenheng mellom motiverende, synkron musikk under tredemølle gåing og løping og konkluderte med at musikken var en positiv motivasjonsfaktor, spesielt for "uttømmende utholdenhet oppgaven (e)." Se etter musikk hvor slag per minutt løst etterligne hjertefrekvensverdiene slag per minutt du prøver å oppnå for å hjelpe deg å holde motivert og får en boost av energi.
5

Spør en venn til å møte deg på gym for litt ekstra motivasjon. Ikke bare vil ha en treningsøkt kompis legge ansvarlighet til treningsøktene dine, men gjør øvelsen en sosial og selv konkurrerende aktivitet kan hjelpe deg å holde energi når du er på treningsstudio. Når du velger en treningsøkt kompis, finner du noen med lignende evner og intensitet som din egen, ellers en mindre aktiv trening kompis kan dra energinivået ned.