Miste 13 pounds av fett er en bragd, uansett hva skalaen sier. Faktisk er kroppen-fett prosentpoeng viktigere enn vekten din i form av generelle helse. Hvis du virkelig mister kroppsfett, feste med et balansert kosthold og mosjon plan og fortsette å jobbe mot din ideelle kroppssammensetning - men ikke mist motet av noen få pounds of weight gain. Bestemme Fat Loss

Analysere kroppsfett er en komplisert oppgave, så det første trinnet er å sikre påliteligheten av resultatene. Selv håndholdte body-fett analysatorer er lett tilgjengelig for forbrukerne, har de ikke gi nøyaktige målinger, ifølge MayoClinic.com. Det samme gjelder badevekt som hevder å måle kroppsfett, og selv calipers brukes av fagfolk har en standard feil på 3,5 prosent ved riktig bruk. Den mest presise måten å lære hvor mye kroppsfett du bærer er å bli testet av en lege som bruker X-ray-teknologien, en tetthet-målekammer, undervanns veiing eller andre medisinsk utprøvde teknikker.
Muscle få
p Hvis du har fått regelmessig cardio og /eller delta i styrke-øvelser som løfte vekter eller utføre pushups, pullups og knebøy, er du sannsynligvis få muskelmasse. Muscle er tyngre enn fett, noe som betyr at den veier mer per kvadrattomme. Plus, kan nytt muskelvev blir betent og lagre ekstra sukker og vann, og derfor folk ofte opp i vekt etter å ha startet en ny rutine, selv om de mister kroppsfett
Vann Vekt

Væskeretensjon hele kroppen din kan også være en faktor i vektøkning. Hvis du var lys på vannet på den første innveiing, men ble beholdt vann sist gang du gikk på skalaen, kunne flytende gevinst står for mye av forskjellen. Dehydrering fører til vann vekt som kroppen forsøker å redusere væsketap. Natrium er en annen gjerningsmann: Når kroppen beholder en ekstra 400 milligram natrium, mengden i et gram bordsalt, få deg 2 pounds i midlertidige vann vekt, ifølge Dr. Jack D. Osman av Towson University. Motsatt kan du mister vann når du svetter under aktivitet eller redusere inntak av natrium.
Fat Loss og Helse
p Hvis du virkelig er Shedding fett og få muskler, du 're på rett spor helse-messig, uansett hva tallene på skalaen kan være. Fedme faktisk refererer til kroppsfett, ikke vekt, ifølge MayoClinic.com, og å ha for mye fett øker risikoen for hjertesykdom, diabetes og andre sykdommer. For å bli vurdert passform, bør kvinner ha 21 - til 24-prosent kroppsfett, mens menn bør ha 14 - til 17-prosent kroppsfett, ifølge American Council on Exercise. Kvinnelige utøvere kan ha så lite som 14 - til 20-prosent kroppsfett, mens mannlige idrettsutøvere kan ha så lite som 6 til 13 prosent, men har mindre enn det kan føre til helsemessige bekymringer