Hvis du er ute etter å bygge store magemuskler i en kvinnelig-sentriske miljø, ser ikke lenger enn din lokale magedans klasse. De gamle tyrkiske og egyptiske kunstform har funnet sin vei inn i treningssentre gjennom magedans treningstimer. Amerikanske dansere har lagt sin egen unike estetiske til magedans, skaper det som nå kalles Tribal stil. Når du velger en magedans klasse, hjelper det å vite likheter og forskjeller i stilarter. Drills

Etter en kort oppvarming, vil de fleste magedans instruktører begynne boring, eller gjenta, essensielle bevegelser. Uansett hvilken stil magedans du gjør, vil du lære hip og skulder shimmies, ujevnheter, taxims og Mayas. De to sistnevnte er forover og bakover figur-åtte bevegelser med hoftene, som alle magedansere må bore ofte for å holde bevegelse glatt. Ikke bare innpode øvelser gjør de grunnleggende trekkene som utgjør magedans koreografi, de gir også kardiovaskulær trening.
Koreografi

Etter boring grunnleggende trekk, vil læreren sannsynligvis lære deg flere komboer, eller kombinasjoner av trekk, deretter kombinere disse kombinasjoner i en kort koreografi. Avhengig av nivået på studentene og intensjonen i den klassen, kan læreren introdusere rekvisitter som finger cymbaler eller slør inn i koreografien. Magedans treningstimer på treningssentre sannsynligvis ikke vil bruke rekvisitter, men klasser på dansestudioer makt - det vil være i emnebeskrivelsen hvis de gjør. Ofte lærere tilbringe flere uker eller en hel klasse session undervisning en koreografi, og legger mer hver uke.

Styles
p Hvis du er trukket til magedans på grunn av paljetter og gnistrer, ta en cabaret-stil klasse, der vil du lære klassiske egyptiske og tyrkiske trekk. Hvis du tenker på tung sølv smykker og sigøyner kostymer, eller hvis du har masse tatoveringer og piercing, leder for din nærmeste Tribal stil klasse. Med mindre du studerer med en instruktør sertifisert i amerikansk Tribal stil dans, vil du sannsynligvis skal studere Tribal Fusion, som kombinerer tradisjonelle bølgebevegelser, shimmies og hipwork med skarpe isolations lånt fra hip-hop og andre amerikanske urbane dansestiler.

antrekk og etikette

Enten du går til Tribal eller kabaret klassen, er den grunnleggende antrekk det samme. Bruk klær som klemmer kroppen din - små muskelgrupper isolations står sentralt i magedans, og du må være i stand til å se dem. En halter topp eller sports-BH som bares magen er akseptabelt. De fleste dansere bruke leggings eller yoga bukser, enten fotside eller capri. For kabaret klasser, trenger du en lett hip skjerf med mynter festet, der lærere ofte bringe til klassen for å selge. Tribal dansere ikke bære mynt skjerf, hvis de bærer skjerf i det hele tatt, de vanligvis velger lange fringed sjal bundet i midjen. De fleste magedansere danse barbeint.