Flytte fra sittende stilling til stående en er en hel-kropp bevegelse som krever tilstrekkelig styrke, balanse og bevegelighet. Denne overgangsperioden bevegelse er viktig, og du må være i stand til å gjøre det enten bor alene eller i en assistert omsorg miljø. Den sit-to-stand-og-overføring bevegelse er et funksjonelt bevegelsesmønster, den beste måten å forberede seg på det er å bryte ned mønsteret og praksis hver del før du setter hele bevegelsen sammen. Cup Balance

å kunne stå og overføre, må du være i stand til å balansere både sittende og stående stillinger. Sitt på en fast stol med føttene flatt på gulvet, eller stå med ryggen mot en vegg og støtte ved siden av deg hvis nødvendig. Åpne håndflatene og snu dem til å møte taket. Sett en tom plastkopp på hver håndflate, prøver å balansere koppene. Når du kan balansere kopper i 10 sekunder, åpner armene ut til siden mens trekke navlen inn mot ryggraden din. Balansere kopper i denne posisjonen i 10 sekunder, deretter tilbake til startposisjon. Som du blir sterkere, kan du prøve å legge litt vann til kopper.
Nose Over Toes
p Hvis du husker uttrykket "nese enn tærne," flytte fra sittende stilling til stående en er enkel. Sitte oppreist på en fast stol med føttene godt plantet på gulvet. Holde nederst på stolsetet, ta med brystet frem til nesen er i linje over tærne. Mens du gjør dette, kommer armene fremover. Fortsett å nå brystet og armene fremover til du føler at halebenet løft av stolen. Ikke prøv å stå opp, bare øve nå nesen enn tærne. Du kan komme til en rullator eller en annen person for å få hjelp. Pause for et sekund, så ta med armene ned igjen til sidene og sitte oppreist igjen. Gjenta opptil 10 ganger.
Mini Squat

å styrke musklene og ta belastningen av ryggen din, praktisere en mini knebøy. Har noen stå foran deg og hold hendene dine som du praktiserer denne bevegelsen. Stå med ryggen av kalver berøre foran en solid stol som ikke vil gli bakover. I en jevn bevegelse, presse bunnen tilbake som om du kommer til å sitte ned, men bare skyve tilbake et par inches. Som du skyver rumpa tilbake, se på partneren din og la knærne bøyd seg som et hengsel rundt stolsetet. Dette er en mini knebøy. Pause for et sekund i knebøy posisjon, så bare skifte hoftene fram og tilbake til en stående posisjon. For riktig justering, holde kalver berøre stolen gjennom hele denne øvelsen. Gjenta opptil 10 ganger.
Sitte å stå og balansere

Før du kan overføre, må du være i stand til å bevege seg fra sittende stilling til stående en. Sitt på en solid stol som ikke vil gli og plasser føttene flatt på gulvet. Utfør nesen enn tærne øvelse - å bringe brystet og armene fremover til du føler at bunnen begynner å løfte av stolen. Skyv hælene ned i gulvet og skifte hoftene fremover som du gjorde for å komme seg ut av mini knebøy. La overkroppen rett inn i en stående posisjon som hoftene kommer frem. Balanse i denne posisjonen i noen sekunder, deretter tilbake til sittende. Gjenta opptil 10 ganger.