Ett av fire dødsfall i USA er forårsaket av hjertesykdom, ifølge Centers for Disease Control and Prevention, og det er den største dødsårsaken for både menn og kvinner. Mens visse medisinske tilstander øker risikoen for hjertesykdom, for eksempel høyt blodtrykk og høyt kolesterol, livsstilsvalg, inkludert overvekt og fedme, er også risikofaktorer. Hvis du ønsker å forbedre ditt hjerte helse og funksjon, å miste vekt kan hjelpe. Hjerte Funksjon

Ditt hjerte er en muskel som er ansvarlig for å pumpe oksygen og næringsrikt blod gjennom kroppen din. Det er omtrent på størrelse med knyttneven din, veier ca £ 1, og ligger i sentrum av brystet litt til venstre. Hjertet er delt i to deler, venstre og høyre. Oksygen-fattig blod inn i høyre side av hjertet, hvor det sendes deretter til lungene for å bli oksygenert. Fra lungene, går oksygenrikt blod på venstre side av hjertet og pumpes til resten av kroppen din.
Vekt og Hjerte Helse

Bære overdreven Vekten øker risikoen for hjertesvikt. For hvert ett-punkts økning i kroppsmasseindeks, eller BMI, er det en 5 til 7 prosent økning i hjertesvikt, ifølge HeartHealthyWomen.org. Overvekt fører til at hjertet til å jobbe hardere for å pumpe blod gjennom kroppen din, som fører til en fortykket og utvidet hjertekammeret. Etter en stund, kan det hende at hjertets evne til å fylle og pumpe blodet blir begrenset, og til slutt føre til hjertesvikt. I tillegg overvekt og fedme øker sjansene for å utvikle andre hjertesykdommer risikofaktorer, som høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes.
Vekttap og hjertefunksjon

Vektreduksjon bedrer hjertefunksjon, ifølge en 2009 studie publisert i "Journal of American College of Cardiology." Denne to-årig studie fulgte 60 moderat overvektige pasienter på en vekt-reduksjon program som inkluderte en lav -kalori diett og mosjon plan og dens virkninger på hjerte struktur og funksjon. Ved starten av studien, ved hjelp av ekkokardiografi og billeddiagnostikk, fant etterforskerne at studien deltakernes hjerter var litt tykkere, og sammentrekning og avslapping av hjertemuskelen var unormal. Etter seks til tolv måneder etter vekt-tap programmet, så etterforskerne en nedgang i fortykkelse av hjertet vegger og en forbedring i sin pumpe. Blodtrykk og triglyserider nivåer også forbedret.
Kosthold og trening
p Hvis du trenger å gå ned i vekt for å forbedre ditt hjerte-funksjon, må du gjøre endringer i kosthold og utøve rutine. For å gå ned i vekt må du se dine deler, og inkluderer mer kalorifattig mat som frukt, grønnsaker, hele korn, magre proteinkilder og magre meieriprodukter. Du trenger også å engasjere seg i regelmessig fysisk aktivitet. The American Heart Association anbefaler du satse på 30 minutter med moderat til høy aktivitet, som å gå eller jogge, fem dager i uken. For sikkerhets skyld bør du konsultere legen din før du gjør endringer i kostholdet eller starter et treningsprogram.