Exercise teknikk, også kalt form, er svært viktig. Hvor god form kan øke nytten av øvelsene du utfører, kan dårlig teknikk resultere i en hel masse bortkastet innsats og dårlige resultater. Bruker for mye vekt eller gjør flere repetisjoner enn musklene kan takle, for eksempel, kan resultere i teknikk sammenbrudd. Start treningen ved hjelp av god teknikk, overvåke form, og stoppe settet når du ikke lenger utføre hver øvelse riktig. Det er ikke nok til å jobbe hardt, må du også jobbe smart hvis du vil nyte alle fordelene ved trening og samtidig unngå mange av risikoen. Hva er god teknikk?

Forskjellige øvelser krever ulike bevegelser, men en rekke av ytelse faktorer er felles for de fleste øvelser. Unngå teknikk feil vil hjelpe deg å utføre øvelsene riktig. Ikke rykk vekten opp, men løfte lasten med kontroll. Dette vil holde spenningen på musklene dine. Senk vekten sakte for å holde spenningen på musklene lenger og beskytte deg mot skader. Hold korsryggen svakt buet, abs stramt og brystet og hodet opp, aldri la korsryggen å bli avrundet, da dette sannsynligvis vil resultere i skade. Sørg for at knærne alltid spore i en rett linje, og ikke forlenge frem forbi tærne når du utfører knebøy, leg presser eller utfall, da dette steder overdreven stress på kneledd. Til slutt, unngå å holde pusten, da dette kan betydelig øke blodtrykket.
Opprettholde fleksibiliteten og Full-Range Strength

kortere rekkevidde av bevegelse, jo lettere en øvelse blir, slik at flere repetisjoner kan kan utføres eller større vekter kan løftes. Imidlertid kan gjøre forkortet reps også føre til at musklene til å bli strammere, og som kan resultere i svakhet hvis og når du arbeider musklene utenfor dette forkortet spekter av bevegelse. For eksempel, hvis du bare utføre halv dybde knebøy, vil du sannsynligvis finne at når du squat dypt, du mangler styrke. For å unngå å miste fleksibilitet og utvikle styrke gjennom det fulle omfanget av bevegelse mulig, ikke utfører forkortede reps, men i stedet bruke det fulle omfanget av bevegelse som du trygt kan styre.
Hold spenning på målet muskler

Øvelser er vanligvis valgt fordi de målrette en bestemt muskel eller muskelgruppe. Vektstang og dumbbell curls, for eksempel, jobber biceps. Men hvis du bruker dårlig teknikk, er det mulig å ta stress av målet muskler og plassere den på andre deler av kroppen din. For eksempel bruker bena og tilbake til å svinge en tung vekt opp i de nevnte krøller reduserer belastningen på biceps snarere enn å øke den. Hvis vekten du løfter er så tung at du trenger å bruke andre deler av kroppen din til å utføre øvelsen, er du sannsynligvis gjør treningen mindre snarere enn mer effektiv.
Redusere risikoen for skade

Kroppen din er fri til å bevege seg i en rekke forskjellige måter, det er en av de fantastiske aspekter av hvordan ledd, muskler og leddbånd jobbe sammen. Mens du kan flytte leddene fritt, utføre øvelser ved hjelp av dårlig teknikk kan plassere de samme strukturene i biomekanisk ugunstige posisjoner som kan øke risikoen for skader. Nedtrekk og presser bak nakken, veldig dype kne-bøy knebøy, avrundet-back markløft og la albuene til hyperextend når du utfører pushups er alle eksempler på dårlige teknikker som kan resultere i skade. Husk, hvis du er skadet, kan du ikke trene, og vil miste kondisjon og styrke, så det er alltid bedre å utføre treningen med god teknikk

.