Så din Prince Charming endelig stilte spørsmålet, og du sa "Ja!" Så snart all spenningen legger seg, du plutselig innser at du ikke er i den formen du ' d liker å være med på bryllupet ditt dagen. Så hva gjør du? Med fem måneder for å komme i form, plukke en plan som du kan holde deg til, og du vil være en sunn og fantastisk brud på kort tid. Utfylle dine aktiva

type kjole du ønsker å bruke kan du avgjøre hvor du skal fokusere på treningsøktene. Er du iført en stroppeløs kjole? Vil det være formsydde til aksenten din midje? Vil det bli montert gjennom den nedre halvdelen til aksent hele kroppen form? Vil ryggen, bena eller overarmer bli utsatt? Alles øyne vil være på deg når den spesielle dagen kommer, så finne ut hva folk skal se på når de ser deg i kjolen din.
Upper Body
p Med en stroppeløs eller ryggløse kjole, du vil ha slanke, vakre skuldre og en utrolig tilbake. Dette er den vanligste bekymring for bruder å være, som de fleste kjoler dekke alt annet. Noen enkle og effektive overkroppen trekk er pushups, armhevinger, skulderpress, triceps dips og arm rader. Alltid starte med en varm opp slik at musklene er klare, og gjøre disse trekkene tre dager per uke. For bevegelser som krever en dumbbell, plukke en vekt som er utfordrende å løfte av den siste repetisjonen. Fullfør 12 til 15 reps av hver øvelse, den ene etter den andre hviler 30 til 60 sekunder i mellom, og fullføre rekke øvelser to eller tre ganger. Hver måned øke vekten du bruker, og intensiteten av representanter slik at resultatene holde bedre.
Lower Body
p Hvis du er iført en kle som er montert gjennom lavere kroppen, kan du være på jakt etter den svingete, sexy kroppsfasong. Å forme den nedre halvdelen, utføre en rekke ben beveger seg, og du vil være klar før du vet ordet av det. De beste trekkene for ben og rumpe er knebøy, utfall og step-ups. Tre dager i uken, kan du utføre disse beveger seg i en rekke måter. De tradisjonelle trekk er flott, men du kan legge til i Plie knebøy, og vandre lung, og legge manualer som du begynner å bli sterkere. Legg reps, vekt eller fart i treningen slik at du øker utfordringen hver måned.
Cardio
p Det er gode nyheter for å hjelpe deg å bekjempe stress som går langs med et bryllup. Trening kan faktisk lindre noe av det stresset. Faktisk, American Council on Exercise rapporterer at trening kan hjelpe deg å føle deg mindre engstelig, slappe av og føle deg bedre om deg selv. Cardio - gåing, løping, svømming, noe du liker som får pulsen opp - vil brenne fett og kalorier, og hjelper deg krympe til den størrelsen du ønsker før bryllupet ditt dagen. Den emosjonelle fordelene ved trening kan ha en enda større payoff, though. Gjør cardio slik at du kan gå ned midtgangen en lykkelig, stress-fri og passform brud.