Noen ganger når du prøver å komme i bedre form eller ned i vekt, kan du risikere å gjøre noe galt når du starter en ny øvelse diett. Hvis du jobber stadig med deg selv til det punktet av utmattelse, eller hvis du er alltid trøtt selv om du ikke er overtrening, se nærmere på rutine, og se om det er noe du kan endre for å lindre din trøtthet. Høy Stress

Problemet med en ny rutine er at du ikke vet hvor mye er for mye. Over-trener, spesielt hvis du er engasjert i et nytt treningsprogram som involverer tunge vekter, intens styrketrening eller maraton, kan føre til at kroppen til å frigi for mye kortisol, et hormon som brukes i tider med stress. For mye kortisol kan rote opp søvnmønster, føre til depresjon, problemer med fordøyelsen og selv fett gevinst, som alle vil gi deg følelsen sliten. Overflødig trening kan også forstyrre nevrotransmittere 'i blodet, inkludert dopamin, glutamin og 5-HTP. Rote med disse nivåene kan føre til følelser av depresjon og tretthet.
Nybegynnere Fatigue
p Hvis du er ny på trening, kan du føle deg sliten før kroppen til slutt justerer til endringen. Stillesittende folk naturlig føler seg mer trøtt enn aktive mennesker. Pete McCall, øvelse fysiolog ved American Council on Exercise, sier at folk som ikke beveger seg mye rundt går glipp av den ekstra blodstrøm at trening gir. Ekstra blodstrøm betyr mer oksygen og næringsstoffer til musklene, som kan oversettes til mer energi. Det tar litt tid å se disse fordelene når du bare starte opp, så ha tålmodighet og holde seg til treningen din hvis du føler deg mer sliten i begynnelsen.
Tips
p Det er et par ting du kan gjøre med din nye rutine for å unngå konstant trøtthet. Hvis din rutine er svært intense, begrense det til to eller tre ganger i uken. Sørg for å få nok søvn hver natt. Prøv å spise mer karbohydrater på dager som du trener mer intenst for å se om det hjelper. Og ikke gjør den nye rutinen til utelukkelse av alt annet. Miks det opp med andre øvelser, som yoga eller stretching.
Hensyn
p Hvis du ikke er overtrening på den nye treningsprogram, men fortsatt finne deg selv kjemper konstant tretthet etter noen uker, kan du ha en underliggende medisinsk problem. Hjertesykdom, kreft, kronisk utmattelsessyndrom og enda mindre alvorlige problemer som sesongmessige allergier kan føre til følelsen trett hele tiden. Hvis din trøtthet ikke la opp, gå til en lege for å sikre at du ikke har noen medvirkende problemer.