Å være i militæret betyr ofte å være borte fra hjemmets bekvemmeligheter, og det inkluderer ikke å ha tilgang til et treningsstudio. Til tross for arbeidet i ugjestmilde steder, må soldatene fortsatt få og holde seg i form. Calisthenic oppgaver krever ingen utstyr og kan utføres nesten hvor som helst, noe som gjør dem ideelle for bruk av militært personell. Ved å velge øvelser som involverer overkroppen, core og ben, er det mulig å opprettholde et høyt nivå av form, selv når du er på en lang distribusjon. Overkroppen øvelser

løfte og bære tungt utstyr, scrambling over hindringer og engasjerende i ubevæpnet kamp er alle oppgaver som soldatene kan møte på en jevnlig basis. Disse aktivitetene krever god overkroppen styrke. Utvikle din bryst, skuldre, armer og rygg ved å utføre vanlige pushups, håndstående pushups, dips, pullups, chinups og tau klatrer. Utfør et likt antall trekke og dytte øvelser for å sikre at musklene på fremsiden av kroppen din er like godt utviklet som de på baksiden. Gjør disse øvelsene mer krevende med seg en vektet vest eller, hvis du er på utplassering, kroppen rustning.
Lavere kroppen oppgaver

Sterke bein er viktig for å løfte tunge gjenstander av bakken, gå lange avstander mens du bærer tungt utstyr og for å kjøre - oppgaver som møter de fleste militært personell på en daglig basis. I tillegg til å gjøre disse krevende jobbene lettere, sterke ben er mer skade motstandsdyktig, som musklene i lår og hofter vil bidra til å holde leddene stabil og redusere felles slitasje. Calisthenic ben øvelser inkluderer knebøy, utfall, step ups, bakre fot forhøyede delt knebøy, utfall hopp og knebøy hopp. I tillegg til å styrke bena, disse øvelsene også øke ditt hjerte og pust som kan bidra til å øke kondisjon.
Sentrale oppgaver

Kjernen er samlebetegnelsen for din mage, midje og nedre ryggmuskler. I tillegg til å flytte ryggraden fremover, sidelengs, baklengs og rotationally, disse musklene også arbeide statisk for å sikre ryggraden forblir stabil. Dette er spesielt viktig når du er "løfting og skiftende" tungt militært utstyr. En sterk kjerne fungerer som en ryggvarmer og bidrar til å forebygge skader ved å sikre ryggraden alltid riktig justert. Calisthenic sentrale oppgaver omfatter varianter av planken og side planke, flagre spark, situps og crunches, hengende etappe reiser, liggende beinløft, rygg høyninger og sykkel crunches. Mens rectus abdominis, muskel på fremsiden av magen din, blir ofte ansett for å være den viktigste kjernen muskler, må du også jobbe de andre kjernen muskler ved å utføre en rekke øvelser og ikke glem korsryggen. Dette vil sikre at du er sterk rundt midjen din og ikke bare foran.
Total Body Øvelser

arbeide i et fiendtlig miljø kan bety at du ikke kan forlate rammen av leiren og så løping, sykling eller svømming kan være upraktisk og til og med farlig. Som kondisjon er viktig, kan du utføre hele kroppen øvelser for å opprettholde din generelle egnethet. Disse øvelsene bruker mange store muskelgrupper samtidig og vil heve ditt hjerte og pustefrekvens betydelig, til tross krever svært liten plass og ingen utstyr. Burpees, hopping knekt, vil Tuck hopp og fjellklatrere alle hjelpe deg å øke kondisjon, spesielt når utført ved høye repetisjoner eller ved hjelp av en krets format.