Mens det ville være praktisk å slanke seg på nettopp de stedene du velger, gjør naturen ikke helt fungerer på den måten. Folk har en tendens til å sette inn - og holde på - fett i bestemte regioner basert på kroppstype, alder og kjønn. Hvis du har vært slanking og trening pliktoppfyllende og magen er slanking ned raskere enn din rumpe og lår, har tålmodighet - til slutt, vil disse regionene også begynne å krympe. Men, vil proporsjoner sannsynlig ikke endres drastisk, hvis du har alltid vært bunnen tung, du fortsatt vil være etter vekttap. Visceral vs underhudsfett

magen huser et unikt stoff som kalles visceral fett. I motsetning til subkutant fett at du kan føle deg like under huden din, ligger visceralt fett under muskelvev og omgir dine indre organer. Visceralt fett metaboliseres lettere enn underhudsfett, ifølge Harvard Medical School, slik at du vanligvis mister det før fettet rundt lårene og baken. Dette høres kanskje ikke rettferdig hvis du ønsker å trimme din underkroppen, men det er faktisk sunnere denne måten. Visceral fett buildup kan bidra til diabetes, høyt kolesterol og enda noen kreftformer.
Kjønn og alder

Generelt kvinner finner det vanskeligere å miste fett fra lårene og hofter enn menn. I mange tilfeller er dette gjenstridig fett den siste til å gå, og den nedre delen av kroppen kan være et problemområde selv når du er bare noen få pounds sjenert av din vekt-tap mål. Yngre kvinner i særdeleshet kan ha forholdsmessig mindre magene enn middelaldrende og eldre kvinner, som kroppen begynner å lagre fett i buken i stedet for hofter og lår som du alder.
Losing Fat
p Med tålmodighet og en solid strategi, vil rumpe og lår slutt bli slankere. For best resultat, bør kvinner redusere kalorier til 1200 til 1500 hver dag, og menn bør spise 1800 til 2000 kalorier per dag. Også, engasjere seg i 30 - til 60-minutters økter med aerobic trening fem dager per uke for å øke kalori brenning og eskalere fett tap. Rask gange eller uformell svømming er gode valg for moderat cardio, eller velg livskraftige aktiviteter som jogging og bruke en trapp stepper å ytterligere øke kaloriforbrenningen. Hvis du er ny på trening eller har noen medisinske problemer bør du kontakte lege før du starter en ny rutine.
Muscle Toning

Mens muskel-building øvelser ikke smelte fett fra målområdene, de gjør tone for ekstra definisjon. Knebøy og utfall er klassisk - og effektiv - rumpeballe og lår beveger seg, men stopper ikke der, du må tone hele kroppen for god holdning og balanse. Engasjer armer, bryst, rygg, ben og til og med mage for all-over toning og raskere vekttap. Løfte vekter hvis du har en gym medlemskap eller hjemme utstyr, eller utføre pushups, crunches og andre kroppsvekt øvelser. Varme opp før hver treningsøkt med fem til ti minutter med moderat cardio, og utføre muskel-building øvelser minst to ganger ukentlig.