Raising pulsen sakte er avgjørende for å maksimere de helsemessige fordelene av noen trening. Når du velger å starte dagen med en morgen treningsprogram, kan du finne det enda vanskeligere å få bevegelse og motivert. Med noen enkle tips kan du våkne opp, få hjertet til å pumpe, og bli satt til å starte en fin trening. Du trenger
dusj
Kaffe eller te
Liten frokost eller et lett måltid
Vis flere instruksjoner
en

Ta en rask, varm dusj. Etter en natt krøp opp i tepper, kan du stå opp og føle en liten chill. Når kroppstemperaturen øker, for eksempel under en varm dusj, fungerer kroppen din til å bevege seg mer blod til huden for å kjøle og opprettholde en normal kroppstemperatur. For å bevege seg mer blod, hjertet pumper raskere, øke hjertefrekvensen. Dette trenger ikke å være en lang, rensende dusj. Lagre det på etter treningen.
2

Nyt morgenen kopp kaffe eller te. I tillegg til å hjelpe du våkner opp, stimulerer koffein inni din favoritt morgen drikke hjernen og sentralnervesystemet og øker hjertefrekvensen. Ikke overdriv det selv, så for mye kan føre til en rask puls. Hvis dette skjer, kan pulsen overstiger målet hjertefrekvens når du trener, og øke risikoen for hjerte-komplikasjoner.
3

Våkn opp tidlig nok til å spise en liten frokost. Som kroppen fordøyer maten, vil pulsen øke litt. Siden kroppen din har mer enn sannsynlig brukt opp energien levert fra middagen kvelden før, spise en liten frokost gir drivstoff for treningen, samt en økning i hjertefrekvens.
4

Varm opp før trener med moderat aktivitet. Hvis du er en hundeeier, ta hunden for sin morgentur. Andre muligheter er arm sirkler eller gå på plass. Dette lyset form for bevegelse øker hjertefrekvensen gradvis og forbereder deg til treningen.