I det øyeblikket du føler begynner øynene å flagre fra søvnighet, stå opp fra skrivebordet. Selv loven av stående vil vekke deg ut av sløvhet din, men stopper ikke der. Utfør et par lunges, først med høyre ben og deretter med venstre. Og selv om du trener i det trange rommet på bås, se skjemaet. Bytt til knebøy og virkelig sette de store musklene i bena til å jobbe for å føle energi. Etter et minutt av lunges og knebøy vil du føle deg våken og klar til å jobbe igjen.
Bust a Move
Utfør minst et minutt av hopping knekt hver time ettermiddagen. Så lenge du ignorerer de overraskede utseende på din kollegas ansikter, denne øvelsen vil rev opp systemet ditt og gir deg mulighet til å pløye gjennom resten av arbeidet ditt lys våken. Turgåing, high-stepping eller kjører på stedet i bås for et minutt på toppen og bunnen av timen vil også hjelpe deg å unngå søvnighet. For å få mest mulig ut av disse øvelsene, pumpe armene som du marsjere på stedet.
Sitting Room Only
Avhengig kontoret regler, det kan ikke være mulig for deg å komme opp fra stolen for noen annen grunn enn å besøke toalettet. Hvis det er tilfelle, kan du enkelt utføre energi-induserende øvelser mens du sitter ned .. Heve hendene over hodet og pumpe armene med kraft i opptil et minutt. Eller, heve armene til skulderhøyde for en Kundalini yoga trekk der du heve og senke armene et par grader svært raskt som om du skulle flakse med vingene.
Ingen Gjesping
Yogisk pusteteknikk kan enten roe deg eller energi deg. Hvis du føler deg trøtt på kontoret, vil du ønsker å utføre opplivende Breath of Joy. Stående langt unna eventuelle hindringer som din bås vegger, du bare slenge armene opp til fronten, mens sniffing kraftig gjennom nesen. Slenge armene ut til sidene mens du tar et annet kort, skarp snuse og deretter opp til fronten igjen mens sniffing kraftig. På slutten, ta en bue og puster med et høyt "ha" gjennom åpen munn. Utfør så mange runder med Breath of Joy som du vil.