Walk på 3,5 mph i 30 minutter og forbrenner ca 149 kalorier hvis du veier 155 pounds. Holde på tredemølle jukser deg av noen av disse kaloriene fordi du er i hovedsak lar maskinen dra deg sammen. Gange på tredemølle uten å holde på, brukes det mer energi, slik at du får full kalori brenne.
Balance
gange på tredemølle uten å holde på hjelper deg finpusse balanse. Du lærer å gå akkurat som du ville gjort i den virkelige verden, uten et rekkverk for å hjelpe deg. Dette er spesielt verdifullt for folk i rehab, som har felles problemer eller eldre. Hvis du føler ustabil, sakte ned til en hastighet som gjør at du føler deg komfortabel og gradvis øke det over tid.
Realistisk forståelse av din kondisjon
Holding på tredemølle mens du går kan gi deg inntrykk av at du er sterkere og raskere enn du faktisk er. Hvis du holder på slik at du kan mestre høyere hastigheter eller brattere stigninger, gjør du deg selv en bjørnetjeneste. Slipp rekkverk eller konsollen og pumpe armene, selv om det betyr at du må gå saktere eller i en mindre bratt skråning. Du vil bygge kondisjon som kroppen din er klar når du går fritt. Holder på er ensbetydende med å jukse og hindrer deg fra å utvikle den fitness du ønsker. Dette er spesielt viktig hvis du er trening for å gå en 5K eller å gå en høydepunktet heving - du vil ha en forståelse av dine evner, ikke en falsk følelse av trygghet
Injury Prevention
p Hvis du hele tiden holde på rekkverket, kan du også endre din gangart så mye at du føre deg skade, fortalte revmatolog Theresa Lawrence Ford Arthritis Foundation. Når du går uten å holde på, du naturligvis pumpe armene og din gangart er mer naturlig. Holder på rekkverket kan også føre til skulder belastning eller korsryggsmerter.