Selv opprettholde en vanlig fitness plan tilbyr en rekke helsemessige fordeler - for eksempel vektkontroll, warding av medisinske tilstander og lindre stress - hvis du ikke er en fan av å trene, det kan være vanskelig å få deg til gym. Stikker til et treningsstudio rutine krever engasjement. Derfor utvikle mål og ha et insentiv til å nå dem kan bidra til å holde deg motivert. Instruksjoner
en

Lag en treningsøkt tidsplan og hold deg til den. Tenk på din gym økten som en avtale som ikke kan brytes. Planlegg treningsøktene på tider som passer, og når du vil sannsynligvis føle deg energi. For eksempel, hvis du vanligvis har problemer med å komme ut av sengen om morgenen, planlegger en 6 am trening vil sannsynligvis føre til at du treffer snooze-knappen og sove gjennom økt i treningsstudioet. Hvis du ofte mens du er borte lunsjen, skjønt, bør du vurdere å planlegge en mid-dagers trening.
2

Utvikle fitness mål. Gjøre dem realistiske, slik som å miste 1-2 pounds per uke. Spore fremgang gjennom hele uken ved å holde en øvelse journal. Skriv ned ditt treningsprogram, som for eksempel hvilken type cardio eller styrketrening, varigheten og anstrengelse nivå. Planlegg en belønning for å møte dine mål, for eksempel behandle deg selv en manikyr
3

Tren med en venn;. Være ansvarlig overfor en annen person kan hjelpe deg med å dukke opp på treningsstudio når under avtalt treningstid. Velg en venn som har lignende fitness mål som deg og en som du liker å være rundt, være sikker på om at du faktisk trener i løpet av økten stedet for å snakke din tid borte
4

leie en personlig trener. . Mange treningssentre har strenge manglende oppmøte politikk med personlig trening avtaler, og derfor vil du sannsynligvis måtte betale for økten om du møter opp eller ikke
5

Finn hyggelige aktiviteter.. Jo mer du liker treningen, jo større sjanse har du for å stikke til din fitness plan og nå dine mål. Mange treningssentre tilbyr en rekke aktiviteter utover vekttrening, for eksempel yoga, boot camp og dansekurs. Prøv flere forskjellige klasser, cardio metoder og styrketrening teknikker til du finner en du liker.
6

Terminliste hviledager. Overarbeidede muskler kan føre til smerter og ubehag, noe som kan oppmuntre til å sitte på sofaen i stedet for å gå til gym. Musklene trenger tid til å reparere og gjenopprette, uten skikkelig hvile risikerer du å brenne deg ut, både mentalt og fysisk. Har tenkt å hvile fra intens fysisk aktivitet minst to dager per uke.