Hvor mye tid du bruker på treningsstudio er egentlig avhengig av dine treningsmål. Den gjennomsnittlige personen kunne bruke 20 minutter til en time og fullføre en effektiv treningsøkt. Imidlertid kan noen som en bodybuilder, profesjonell idrettsutøver eller en overvektig person trenger mer enn en time for å oppnå de resultatene de ønsker. Bestem målene dine og finne et treningsstudio som lar deg effektivt fullføre treningen, i minst mulig tid som er nødvendig. General Health and Fitness mål

The American College of Sports Medicine (ACSM) anbefaler minst 150 minutter med moderat intensitet trening per uke for å forebygge vektøkning og for å redusere risikoen for sykdom, som for eksempel type 2 diabetes og hjertesykdom. Mindre tid er nødvendig for høyere intensitet trening. Kjører på tredemølle vil gi resultater på kortere tid sammenlignet med gange på tredemølle. Tre til fem dager etter trening i 30 til 60 minutter er tilstrekkelig for å opprettholde vekt og helse. Imidlertid kan bare 20 til 30 minutter være tilstrekkelig dersom utfører høyere intensitet trening.
Vekt-tap mål

å oppnå vekttap, minimum 250 minutter trening er anbefalt å gi betydelige mengder vekttap. For eksempel kan 50 minutter med trening fem dager i uken være nødvendig for å oppnå din vekt-tap mål. Å miste 2 pounds per uke vil kreve mer tid på treningsstudio i forhold til å miste 1/2 pund per uke. The American College of Sports Medicine anbefaler to til tre dager med styrketrening i tillegg til tre til fem dager med cardio. Styrketrening, for eksempel løfte vekter, kan øke tiden som trengs på treningsstudio, men det også maksimerer resultatene dine, siden muskler er mer metabolsk aktiv enn fett.
Advanced Training
med

pasientgrupper som profesjonelle idrettsutøvere og kroppsbyggere kan bruke betydelig mer tid i treningsstudio i forhold til den gjennomsnittlige person. Dette skyldes sport-spesifikk trening, noe som er nødvendig for utøveren til å konkurrere på et avansert nivå. Tid kan bli brukt på treningsstudio for kardiovaskulær trening, styrketrening og noen sport-spesifikk trening er nødvendig. To eller flere timer i treningsstudio kan være nødvendig for å oppnå avansert nivå mål eller for å opprettholde et avansert nivå av form.
Periodisk Training

tilbringe lange timer på gym er ikke nødvendig for å oppnå maksimale resultater. Periodisk trening er like effektive. For eksempel fullføre styrketrening på treningsstudio i morgen, og kommer tilbake på ettermiddagen for å fullføre cardio del av diett. Ifølge ACSM, tre 10-minutters økter i løpet av dagen er like effektive som en 30-minutters økt.