Vedlikeholde mobilitet blir mer utfordrende som du alder. Din følelse av balanse gradvis blir svekket når du blir eldre. Leddene blir mindre fleksible. Dette er fordi kroppen mister muskelmasse og bein styrke som dere blir gamle, ifølge NY Times Health Guide. Dette resulterer i nedsatt mobilitet og uavhengighet. Imidlertid er regelmessig mosjon en effektiv måte å opprettholde og forbedre mobiliteten når du er eldre. Øke mobiliteten

bein og muskler gradvis krympe som du alder, MayoClinic.com notater. Bentetthet avtar gradvis, og muskelstyrke svekkes. Som et resultat av dette blir mer utsatt for skade og er generelt mindre koordinert. Får regelmessig mosjon bidrar til å forbedre muskel og bein styrke, ifølge Monash University Accident Research Center. Dette er fordi regelmessig mosjon bremser bein og muskler nedgang, og forbedrer din generelle helsetilstand.
Forbedre Fleksibilitet

Fleksibilitet er en viktig del av mobilitet. Deltagelse i regelmessige øvelser som utvikler fleksibilitet er avgjørende for å opprettholde og forbedre mobilitet som du alder, forklarer NY Times Health Guide. Kroppen mister gradvis fleksibilitet som du blir eldre. Gjøre øvelser som tai-chi og yoga er effektive måter å forbedre din generelle fleksibiliteten som du alder. Gjør øvelsen bidrar også opprettholde hele spekteret av bevegelse, hjelper deg å holde mobil, American Council on Exercise notater.
Bedre balanse

Å kunne opprettholde din følelse av balanse er nødvendig i å bo mobil. Trene opprettholder regelmessig og forbedrer samlet balanse og koordinasjon som du alder, American Council on Exercise rapporter. Opprettholde din følelse av balanse også reduserer risikoen for skader. Dette gjør at du kan flytte rundt lettere fordi du er mindre sannsynlig å skli og falle på grunn av nedsatt balanse og koordinasjon.
Typer av øvelser for å forbedre Mobility

Walking, jogging og trapp klatring er øvelser som bidrar til å opprettholde og forbedre mobilitet, ifølge MayoClinic.com. Legge styrketrening er også en effektiv måte å holde bein og muskler sterk slik at du er mer mobil. Ved hjelp av en stol å gjøre balanseøvelser med hendene forbedrer også koordinering, ElderGym.com notater. Men unngå raske og brå bevegelser mens du gjør denne øvelsen for å unngå skade. En annen måte å trene balanse ved hjelp av en stol er å øve stå opp fra sittende stilling. Vær oppmerksom på holdningen din mens du utfører øvelsen og vedlikeholde vekten over anklene når du gjør dette. Men konsultere legen din før engasjerende i slike øvelser. Konsultasjon er spesielt viktig hvis du lider av forhold som kan svekke din evne til å gjøre fleksibilitet øvelser.