Glem de fristende krasje dietter - den sanne måten å forbedre kroppen din er ved å brenne flere kalorier enn du forbruker. Burning et overskudd på 3500 kalorier i en uke vil resultere i tap av en kilo fett, men hvis du er fast bestemt på å miste fett på en enda raskere, kan du bruke en rekke øvelser for å forbrenne 1500 kalorier daglig. Du kan mikse og matche øvelser for å gjøre din trening diett tiltalende og for å oppnå det daglige 1500-kalori brenne, men før snøring opp dine joggesko, snakke med legen din for å sikre en sprek trening er trygt for deg. Burning Kalorier

metoder for å brenne kalorier er tilnærmet uendelige. Kroppen forbrenner kalorier selv når du sover, men så snart du øke intensiteten av hva du gjør, den hastigheten som du forbrenner kalorier også øker. Trene er en effektiv måte å forbrenne kalorier i et hurtig tempo, men hvis du jobber i en fysisk krevende jobb, vil du også forbrenne kalorier i løpet av arbeidsdagen. Fordi du kan brenne kalorier på så mange forskjellige måter, varierende treningsøktene dine kan bidra til å unngå trening kjedsomhet. I tillegg trenger du ikke å trene i én økt. Ved å trene i morgen og kveld, lar du kroppen til å hvile mellom treningsøktene.
På treningsstudio
p Hvis du har en gym medlemskap, kan du bruke noen av utstyret eller klasser for å brenne kalorier raskt. Aerobic øvelser brenne kalorier raskere enn styrketrening, og treningssentre er vanligvis utstyrt med en rekke aerobic maskiner. En 185-kilos person vil brenne 400 kalorier i løpet av 30 minutter på ellipsetrener, 466 kalorier i 30 minutter på ergometersykkelen på et energisk tempo og 444 kalorier i løpet av en 30-minutters høy effekt step-aerobic klasse. Disse tre øvelsene utgjør 1310 kalorier brent hvis du gjorde dem alle på en dag, for å gjøre opp de resterende 190 kalorier for å nå målet ditt, vil moderate calisthenics, for eksempel hopping knekt og crunches, brenne 200 kalorier på 30 minutter
.
løping og sykling
p Hvis du liker å jobbe ute i frisk luft, kan du brenne 1500 kalorier per dag gjennom enkle øvelser som løping og sykling, som er både effektive måter å brenne kalorier raskt. En 185-kilos person vil forbrenne 1066 kalorier i løpet av en 60-minutters sykkeltur i et tempo på 16 til 19 mph. En halvtimes kjøring på 6 km /h for samme person vil forbrenne 444 kalorier, noe som vil resultere i 1510 forbrente kalorier på bare 90 minutter med trening.
Mikse og matche med andre øvelser

Svømming er en effektiv måte å forbrenne kalorier, og hvis du har tilgang til et basseng, kan en time lange svømming trening hjelpe deg å arbeide mot målet om 1500 kalorier brent. Seksti minutter med svømming foran gjennomgangen vil brenne 976 kalorier for en 185-kilos person. Samme person kan brenne 444 kalorier på 30 minutter av hoppe tau og 355 kalorier i løpet av en halvtime basketballkamp å brenne totalt 1775 kalorier og lett overskygge målet om 1500.