Folk i 40-årene drøm av dagene når de kunne være oppe hele natten, spiser dårlig og fremdeles føler stor neste morgen - med andre ord, mange skulle ønske de var 21 igjen. Hvis du er i 20-årene, vil du ha en enklere tid holde seg i form, men det tar fortsatt en del arbeid for å opprettholde en sunn kropp. Holde seg i form i ung alder kan ha vidtrekkende konsekvenser, faktisk, en 2010 studie publisert i "Journal of American Medical Association" fant at kvinner som opprettholder høye nivåer av fysisk aktivitet har en tendens til å veie mindre i midten alder. Instruksjoner
en

Utforsk mulighetene som tilbys av din arbeidsgiver eller skole. Hvis du nettopp har startet en ny jobb eller er du fortsatt på college, kan du få rabatter for et lokalt treningssenter eller har fri tilgang til et treningsstudio. 20-årene kan være en tid når midlene er begrenset, slik at disse ressursene kan bidra til å lette den økonomiske byrden. På den annen side, trenger du ikke et treningsstudio for å holde seg i form.
2

Målet for minst 150 minutter med moderat kardiovaskulær aktivitet hver uke, råder Centers for Disease Control and Prevention (CDC) , eller ca 30 minutter om dagen, fem dager i uken. Moderat aktivitet inkluderer turgåing, sykling eller skyve en gressklipper - alle ting du kan gjøre i 20-årene som du flytter inn i ditt eget hjem og sette ned røtter. For enda flere fordeler, gjør 75 minutter med høy intensitet trening, anbefaler CDC, som løping eller svømming runder.
3

Utfør styrke-øvelser to dager i uken, som omfatter alle av de store muskelgruppene, som anbefalt av CDC. Dette er viktig, siden vektbærende trening hjelper deg å bygge beinmasse og bidrar til å forebygge osteoporose senere i livet. Gym kan være en ressurs, men du kan også gjøre styrketrening hjemme ved hjelp av manualer og motstand band. Hvis du er lite penger, sjekk ut secondhand butikker for fitness utstyr inkludert manualer, frie vekter og sportsutstyr. Sammen med øvelser som krever utstyr, ikke overse oldies men godbitene som pullups, pushups og situps.
4

Utforsk nye hobbyer og stiler av fitness. Delta i et idrettslag eller en klubb, eller tog for en stor begivenhet som en hinderløype eller en triatlon. I 20-årene, er dine største bekymringer når det gjelder fitness overtrening og skader, rådes trener Kathy Kaehler i en artikkel i "Fitness." Med det i tankene, må du finne en balanse mellom å skyve grensene dine og vite når man skal tilbake av og la kroppen hvile.
5

Bruk aktiv transport. Hvis du ikke har tid til å vie utelukkende for å trene - eller du ønsker å finne enda flere måter å arbeide ut - prøve å gå, skøyter eller sykling til jobb. Siden du sannsynligvis tilbringe mer tid enn noen gang før fast inne på jobb, kan dette også hjelpe deg å få litt mer tid ute.