Hvis du gikk inn i nesten alle gym på midten av 1990-tallet, vil du sannsynligvis se Tae Bo - navnet står for Total Awareness Utmerket Body Lydighet - som en del av fitness klasse lineup. Likeledes, hvis du snudd på TV, var sjansene gode for at en infomercial med en Tae Bo video til hjemmebruk ville være lufting. Det er nok å si at i løpet av denne tiden ble Tae Bo feiende fitness verden med sin fartsfylte mash-up av kampsport, aerobic og andre disipliner. Tae Bo mani av 1990-tallet kan ha minsket noe siden da, men dette kalori-brenning treningsprogram er fortsatt anerkjent som en kraftig treningsøkt som har en rekke helsemessige fordeler. Bakgrunn
p Det kan være vanskelig å tro at noe så vilt populær som Tae Bo begynte i en kjeller med tema fra "Rocky" sprengningsarbeid i bakgrunnen, men det er sant. Grunnlegger Billy Blanks ble rett og slett trene i kjelleren da han oppdaget at å legge musikk og en rekke trening trekk kan ha en enorm innvirkning på energinivået, koordinering og generelle egnethet. Sett til fengende musikk og kombinerer kampsport, ballett, boksing og hip-hop dans, inkorporerer Tae Bo mange forskjellige typer og hastigheter bevegelser for å brenne kalorier og styrke kroppen. Tae Bo søker også å strekke seg utover den fysiske treningen ved å lære selv-bevissthet og kommunikasjon mellom sinn og kropp.
Basic Flytter

koreansk, "tae" oversettes til "fot og ben", mens "Bo" er rett og slett en kortform av "boksen." Med grunnleggende trekk som inkluderer mange slag og spark, er det lett å se hvordan navnet kom. I tillegg til disse typer bevegelser, vil Tae Bo deltakerne også bruke kampsport stoffer for å utvikle styrke og koordinasjon, samt utholdenhet og kroppsbevissthet. Dansetrinn hentet fra ballett og hip-hop gi treningen rytme og fart, og bidra til å holde rutinen frisk og spennende.
Fordeler

Tae Bo er aerobic i naturen, men kan bidra til å redusere kroppsfett og øke blodtrykk og kolesterol. Bare en time av Tae Bo kan brenne mellom 500 og 600 kalorier for en 140-kilos kvinne og opptil 900 kalorier for en 200-kilos mann. Blanks hevder at hans treningsøkter også bedre koordinering og fleksibilitet, mens toning musklene og skape mer definisjon. I tillegg til disse fysiske fordeler, Tae Bo, som andre former for trening, kan positivt påvirke humøret og øke din selvtillit.
Forholdsregler

Tae Bo er et intenst program, og den raske tempo og ukjente trekk kan være et problem for noen mennesker. Starter programmet med et grunnleggende nivå av fitness er ideell, som er å gjøre deg kjent med rutine i et tempo du er komfortabel med. Overextending og låse leddene er vanlige feil for Tae Bo nybegynnere, sammen med skyve den for hardt i de tidlige stadier av treningen. Dette kan føre til overanstrengelse og stress på leddene, noe som kan forårsake skade.