Fatigue kan frarøve deg din evne til å utføre arbeid. Utmatting er karakterisert ved belastning og ved mangel på energi. Heldigvis, regelmessig fysisk trening supplerer kroppen med mer energi. Resistance-øvelser bidra til å utvikle styrke og muskelmasse. Aerobic eller cardio øvelser er effektivt for å miste fett og forbedre utholdenhet. Kombinasjonen av økt styrke og utholdenhet fra fysisk trening gir deg mer energi til daglige aktiviteter. For eksempel, en 2008 studie publisert av "Psykoterapi og Psykosomatikk" viste at lavintensiv trening er effektivt for å øke energinivået i slitne individer.
Forbedret levealder
hevder millioner av liv verden over hvert år, kroniske sykdommer i stor grad undergrave levealder. Fysisk trening hjelper bekjempe noen av faktorene som reduserer forventet levealder. For eksempel er vanlig øvelse effektive for å hindre og lindre kroniske sykdommer slik som diabetes, fedme, hjertesykdom og kreft. I tillegg forsterker fysisk trening også immunforsvaret ditt - som beskytter deg mot smittsomme sykdommer. I en studie publisert av PLoS Medicine, vurderte forskerne effekten av fysisk trening på forventet levealder. Resultatene viste at trening kan forbedre levealder med så mye som 4,5 år.
Bedre læring
En sunn hjerne effektivt mener sin vei gjennom livet. Imidlertid er kognitiv funksjon ofte hindret av komplikasjoner så som demens og Alzheimers sykdom. I henhold til Alzheimers sykdom Association, er så mange som 5 millioner amerikanere diagnosen Alzheimers sykdom. Fysisk trening kan bidra til å opprettholde og forbedre kognitiv funksjon. En 2012 studie publisert av "Neurology" viste at fysisk trening beskytter hjernen krymping og bevarer kognitive funksjoner. En rapport fra "Yale Daily New" indikerer fysisk aktivitet også stimulerer hjerne-avledet neurotrophic factor - som er en viktig utvikling av hjernen protein
bedre selvtillit
Sagging. kroppsfett er en fysisk funksjon som ofte blir mislikt. Som et resultat, er de som er ute av form eller sykelig overvektige ofte motet eller skuffet etter sitt utseende. Fysisk trening løser dette problemet, fordi det tillater deg å bygge muskler og miste fett. Anaerobe eller styrketrening øvelser er ideelt for å bygge muskler - en kjær fysisk egenskap. Lyse eller aerobic øvelser er spesielt effektiv på å brenne fett. En studie ved Duke University Medical Center viste at aerobic øvelser er betydelig mer effektiv på å brenne buk fett enn styrketrening. Derfor gjør en kombinasjon av aerob og anaerob øvelser er en god metode for å forbedre din kroppsbygning.