Nær toppen av listen over fitness mål for mange mennesker vekttap. Du kan brenne fett og gå ned i vekt med en rekke forskjellige treningsmetoder, fra tradisjonell aerobic cardio til styrketrening. Hvis du ønsker å forbrenne kroppsfett alene, er å kjøre en prøvde og sanne metode for Shedding kalorier, men hvis du ønsker å kaste fett uten å miste muskelmasse, bør du vurdere fordelene med sprint og vekttrening. Kjører

En vanlig metode for å trene for å trimme kroppen fett er å treffe gym og hop på tredemølle i en time. Avhengig av vekten din og hvor fort du jogger, kan du brenne mellom 600 og 1300 kalorier per time på tredemølle. I tillegg til fett tap, vil du også øke aerobic condition og forbedre den generelle helsen.
Spurt

Ifølge en 2012 studie utført av forskere i Sydney, Australia, sprinting er mer effektivt for trimming fett enn jogging. Deres forskning viste at menn som spurtet for en time per uke brent så mye fett som de som jogget i syv timer per uke. Den økte fett tap forbundet med sprinting kommer som et resultat av sin anaerobe effekter. Du faktisk fortsette å brenne fett i flere timer etter at du har kjørt spurter.
Vekt trening

Du kan bare brenne mellom 300 og 600 kalorier per time i løpet av en vekt -treningen, men styrketrening har de samme anaerobe effektene som sprint og intervalltrening. Du kan faktisk forbrenne mer fett gjennom vekttrening enn du kan gjennom jevn aerobic cardio, og du vil øke størrelsen og tonen i musklene dine for en mer fit, atletisk utseende samtidig.
Bygge en Rutinemessig

Selv om det er fordeler og ulemper til hver form for trening for å forbrenne fett, strukturere en treningsøkt tidsplan som passer i alle tre aktiviteter kan være den beste måten å nå dine fitness mål. Siden vekttrening og sprint er mer intense, high-impact øvelser, bør du bare gjøre dem to eller tre ganger per uke. Fyll ut de andre dagene med tradisjonell aerobic condition og ta hviledager når du trenger dem.