Selv hva du spiser har stor innvirkning på vekttap, kan regelmessig fysisk aktivitet hjelpe. Trening hjelper til å forebygge vektøkning, og kan hjelpe deg å opprettholde vekttap. Folk som har lykkes mistet vekt og holdt den av for mer enn fem år trener regelmessig, for det meste til fots. Det hjelper også deg å forbrenne fett og bygge muskler. Jo mer muskler du har, jo flere kalorier forbrenner du, ytterligere bidra til å forbedre din kalori balanse ligningen.
Heart Health
Fedme er en viktig risikofaktor for hjertesykdom . Fysisk trening bedrer hjerte helse og reduserer risikoen for hjertesykdom. Som en muskel, får hjertet en god trening når du trener, noe som bidrar til å gjøre det sterkere og kjøre mer effektivt. Fysisk aktivitet reduserer risikoen for hjertesykdom ved å heve HDL kolesterolnivået i blodet - det er det gode kolesterolet - og å senke LDL, det dårlige kolesterolet, samt og triglyserid nivåer. Regelmessig trening hjelper også forbedre blodtrykket.
Mood
p Hvis du føler deg litt ned eller stresset, en rask 30 minutters gange kan hjelpe. Regelmessig trening reduserer kroppens stresshormoner, kortisol og adrenalin, og øker frigjøring av endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende og humør løftere. Og når det kommer til vekten din, kan redusere kortisolnivået også bidra til å forhindre oppbygging av magefett, ifølge Harvard Medical School. Trening hjelper også bekjempe depresjon og angst. Plus, bidrar regelmessig mosjon forbedre utseendet, som bygger tillit og selvtillit.
Energy
Selv om du ikke kan tro det hvis du blir lei bare vandre ut til postkassen, men får fysisk trening forbedrer energi. Fysisk aktivitet bedrer muskelstyrke og utholdenhet, som gjør det enklere for deg å gjøre dagligdagse oppgaver. Også fordi ditt hjerte kjører mer effektivt, er det bedre til å levere oksygen og næringsstoffer til musklene slik at de får drivstoffet de trenger for å hjelpe deg å flytte med velbehag.