Det er ingen hemmelighet at når det kommer til bedre helse og redusere risikoen for kronisk sykdom, opprettholde en sunn vekt og får regelmessig mosjon teller. Dette er spesielt sant når det gjelder å forbedre helse og funksjon av vitale organer som hjerte og lunger. Enten direkte eller indirekte, mosjon og vektkontroll bidra til å holde både hjertet og lungene i tip-top form. Trening og hjerte

Trening bidrar til å gjøre ditt hjerte sterkere og hjelper den kjøre mer effektivt, og pumper blod gjennom kroppen din med letthet og mindre belastning. Folk som får mest trening har lavest risiko for hjertesykdom, ifølge University of Maryland Medial Center. Men regelmessig trening hjelper også de med hjertesykdom risikofaktorer. Få 30 minutter aktivitet om dagen kan bidra til å redusere kolesterol og triglyserider. Trening forbedrer også fleksibiliteten i blodårene dine, noe som kan bidra til å senke blodtrykket.
Weight Control and Heart

Opprettholde en sunn vekt er også bra for hjertet ditt. Overvekt er knyttet til en rekke faktorer som påvirker hjerte helse og risiko for hjertesykdom, inkludert kolesterol og blodsukker. En stor kroppsstørrelse krever også ditt hjerte til å pumpe hardere for å få blodet til alle dine muskler og vev, noe som øker blodtrykket. Hvis du er overvektig, mister 5 til 10 prosent av din nåværende vekt reduserer risikoen for hjertesykdom.
Trening og Lunger

Trening i seg selv ikke direkte påvirke lunge helse, men det hjelper å forbedre effektiviteten som den leverer oksygen til vevene. Når du trener, er kroppen i stand til mer effektivt å få oksygen fra lungene til musklene, noe som bidrar til å forbedre muskel energi og utholdenhet. Dette bidrar også til å redusere tungpustethet, noe som gjør det enklere for deg å fortsette å trene og forbedre din generelle kondisjon. Hvis du har en lungesykdom, bør du først snakke med legen din før du starter et treningsprogram.
Weight Control og Lunger

som trening, ikke vekten i seg selv ikke direkte påvirke lunge helse, men kan føre til pusteproblemer. Fedme øker risikoen for en tilstand som kalles fedme Hypoventilasjon Syndrome, eller OHS. For mye vekt stammer brystet veggen, noe som gjør det vanskeligere for deg å ta et dypt åndedrag, forårsaker lavere blod nivåer av oksygen og høyere nivåer av karbondioksid. Mange mennesker med OHS har noen form for søvnapné, som er når pusten stopper en eller flere ganger når du sover. Fedme er også en risikofaktor for søvnapné. Opprettholde en sunn vekt bidrar til å hindre OHS, og vekttap forbedrer søvnapné.