Til tross for sine mange fysiske og psykiske fordeler, mange mennesker opplever følelser av motstand når du starter eller prøver å opprettholde en vanlig øvelse diett. Motstand er ikke nødvendigvis om selve aktiviteten - i mange tilfeller er det mer om ideen om aktiviteten. Komme ut av sengen litt tidligere for å starte en tidlig morgen treningsprogram eller gå for en løpetur etter jobb kan virke så skremmende at du føler deg utmattet bare tenke på det. Men du trenger ikke å gi etter for følelser av motstand. Ved å endre tankemønstre og utsikter og bruke noen nyttige triks, kan du faktisk oppleve at du ser frem til den daglige treningen. Instruksjoner
en

Identifiser personlige grunner for å trene. Skriv ned dine mål for trening - dette bør ikke være en liste over gulpe opp grunner til å trene fra legen din, media eller din ektefelle. Gjør din liste personlig og betong. Alle vet trening er bra for helsen din - men kanskje du har spesielle helsetilstander eller vekt problemer som du ønsker å fokusere på eller forbedre. Jo mer konkret og spesifikk målene dine, jo mer sannsynlig er det at du finner motivasjon til å presse gjennom dine følelser av motstand.
2

Gjennomføre en enkel aktivitet for å starte pre-workout rutine. I en artikkel i "Huffington Post," fitness ekspert James Clear sier at det å ha en enkel pre-workout rutine kan komme i gang selv på de dagene du ikke føler for å trene - og bør ikke kreve noen motivasjon på alle. Plukk en aktivitet, som å sette på treningsklær så snart du får ut av sengen, eller fylle opp vannflasken, som signaliserer til hjernen din at det er på tide å begynne å trene.
3

Velg en øvelse som er enkel og praktisk for din livsstil, foreslår forfatterne Susan M. Love, MD, Alice D. Domar, Ph.D. og Leigh Ann Hirschman i en artikkel for "Canadian Living." Hvis du lede en uforutsigbar eller travelt liv, øvelser som gåing og løping er ideelle fordi du bare trenger å pakke treningen sko. Vær realistisk med ditt valg - å få til treningsstudioet hver morgen kan virke som en uoverkommelig ork når du tenke dagen fremover, men du kan se frem til å gå en tur med din partner eller nabo etter middag
. 4

Spor fitness fremgang på nettet eller gjennom sosiale medier. Dine venner på nettet kan fungere som kilder til støtte og holde deg ansvarlig for ditt engasjement for å trene, sier Michele Olson, Ph.D., professor i trening vitenskap ved Auburn University i et intervju med "Fitness" magasinet. I mange online trackere, vil du også kunne se fremgang på spesifikke mål, telle kalorier og næringsstoffer og spore andre områder du ønsker å fokusere på eller forbedre.
5

Finn en trening kompis . En treningsøkt kompis kan holde deg motivert til å overvinne motstand til å utøve. Arbeide ut med en venn kan hjelpe deg å unngå å lage unnskyldninger og redusere negative selvfølelsen, sier professor Barbara A. Brehm, Ed.D., ved Institutt for Exercise and Sport studier ved Smith College i et intervju med HealthyWomen.org, en nettstedet til National Women Health Resource Center.