Tredemøller er blant de mest populære stykker av treningsutstyr i gym fordi de er enkle å bruke og hjelper deg brenne en masse kalorier i løpet av kort tid. Før du blir med i mylderet av folk som monterer tredemøllen for treningen sin, bli kjent med den modellen du bruker. Bare sette fart og går kan faktisk jukse deg til mange av fordelene med tredemølle løping og kunne sette deg opp for skaden. Sikkerhet

Identifiser sikkerhetsfunksjonene på tredemølle. Å vite hvor stoppknappen er kan hjelpe deg hvis du tilfeldigvis fart opp for mye eller miste balansen. De fleste tredemøller har også en sikkerhet nøkkel som må settes inn i et spor for maskinen å kjøre. Denne tasten er nyttig for eiere av hjemme tredemøller som har små barn eller andre personer de ikke ønsker å bruke maskinen uten tilsyn. Du kan også feste nøkkelen til kroppen din med en streng, slik at hvis du skulle falle under treningen, den automatisk trekker ut av sporet og stopper tredemøllen. Bruk av denne funksjonen er valgfri.
Andre kontroller

Du vil også være lurt å identifisere speed-knappen, noe som øker eller reduserer farten på din gå eller kjøre. Vanligvis vil du finne opp og ned piler eller tegnene pluss og minus på disse tastene. De fleste tredemøller har også stigning kontroller, som øker beltet opp til en 10 prosent eller høyere stigning avhengig av modell. Gå eller løpe på en skråning øker intensiteten på treningen din og kan hjelpe deg simulere fotturer eller kuperte rase kurs.
Komme På

Stepping på en bevegelig belte fra gulvet kan føre til at du mister balansen. I stedet monterer tredemøllen ved å stå på skinner som innrammer belte og starter maskinen på lavest mulig hastighet. Hold på konsollen eller striper på sidene av tredemølle som du plasserer en fot om gangen på beltet. Gradvis øke tredemølle hastighet som du føler deg mer komfortabel.
Mimicking utendørs forhold

En tredemølle gir en jevn, cushy overflate for å gå eller løpe, som kan føle seg bedre på leddene enn harde, utendørs overflater. Det gir også en måte for deg å passe i en treningsøkt når utendørs tilby mørke eller lumske værforhold. Men, tilbyr tredemølle ingen luftmotstand eller mikro-endringer i terrenget som bygger opp din utholdenhet. For å gjøre innendørs trening mer som en utendørs en, alltid trene på en skråning på 1 prosent eller høyere. En banebrytende studie i august 1996 utgaven av "Journal of Sports Sciences" konkluderte med at denne tredemølle grade tettest kopiert en utvendig flat vei.