I august 2012, de Gallup-Healthways Well-Being Index rapportert at en uimponerende 54,7 prosent av amerikanerne utøves ofte. I et land som sliter med fedme og hjertesykdommer, kan betydningen av øvelsen ikke bli undervurdert. Selv med truende heia problemer kastet til side, bidrar regelmessig mosjon sterkt til generelle trivsel og selv lykke - rikelig med fakta og statistikk sikkerhetskopiere disse påstandene. Basic Fordeler

Regelmessig fysisk aktivitet ikke bare brenner kalorier, hjelper det hindre vektøkning og regulerer din nåværende vekt. Du tenker kanskje at trening vil gi deg følelsen beat, men MayoClinic.com sier noe annet: Regelmessig mosjon faktisk øker både styrke og generelle utholdenhet. The Centers for Disease Control and Prevention tar det et skritt videre, og bemerker at fysisk aktivitet kan faktisk øke din levetid. A 2011 studie publisert i "The Lancet" støtter dette opp, og bemerker at bare 15 minutters trening per dag senker prematur dødsrisiko med om lag 14 prosent.
Forebyggende effekt

Den forebyggende effekten av trening leses som et vaskeri liste. MayoClinic.com og Centers for Disease Control and Prevention rapporterer at regelmessig fysisk aktivitet reduserer risikoen for hjerte-og karsykdommer og bidrar til å hindre tilstander som leddgikt, kreft, metabolsk syndrom, hjerneslag og type 2 diabetes. Utenfor forebygging, bemerker MayoClinic.com at regelmessig trening kan hjelpe deg med å forbedre kroniske tilstander som leddgikt, astma, ryggsmerter, diabetes og hjertesykdommer.
Mental Perks

Trening er ikke bare viktig for kroppen din, er det viktig for ditt sinn og ånd. Det er et faktum at når du trener, frigir hjernen kjemikalier som skaper følelser av tilfredshet og avslapping, som i sin tur fører til effekter som strekker seg fra økt tillit til bedre dag-til-dag energi. Regelmessig trening kan også hjelpe avverge symptomer på depresjon, ifølge MayoClinic.com. En studie publisert i "The American Journal of forebyggende medisin" i 2005 fant at med 12 uker med regelmessig mosjon, deltakere med depresjon så en 47 prosent reduksjon i symptomer.
Mer å vurdere

Selv om de kan virke uimponerende, Gallups 2012 tallene faktisk viser en økning i antall amerikanske utøvere, opp om lag 1,5 prosent fra 2011. Trening kommer også med noen uventede positive effekter, blant annet muligheten for bedre søvn og en forbedret sexliv - en studie publisert i en 2003 utgave av "Annals of Internal Medicine" rapportert at menn som utøvde kraftig var 75 prosent mindre sannsynlighet for å oppleve erektil dysfunksjon. Disse fordelene er ikke bare en ønskedrøm: Det tar bare ca 120-150 minutter trening per uke for å høste mesteparten av dem, ifølge CDC

.