Regelmessig mosjon ikke bare reduserer risikoen for å utvikle flere kroniske sykdommer, det også gjør mye bra for utseendet ditt. Mer enn sannsynlig, er trening nøkkelen til å få den kroppen du ønsker. Det forbedrer din figur og holder vekten i sjakk, og det enda gjør huden og håret ser bedre. Ta kontakt med legen din før du starter et nytt treningsprogram. Administrere din vekt

MayoClinic.com anbefaler å få minst en halv time med trening hver dag for å miste overflødig vekt og holde den av. Høyintensive økter, som løping, sykling, eller spille tennis eller basketball, brenne mest kalorier og har de beste fordeler for vektkontroll. Hvis du ikke kan presse inn en 30-minutters trening på en travel dag, gjøre så mye fysisk aktivitet som du kan bruke triks som klatring trapper i stedet for å bruke heisen og gå eller sykle til jobb eller skole.


bedre holdning og se slankere

Trening kan forbedre din holdning og selv gjøre deg høyere, ifølge Texas Back Institute ortopedisk kirurg Dan Bradley, MD. Han sier yoga og pilates, i særdeleshet, forbedre holdningen din og øke din høyde fordi de har du samtidig stretching og styrke musklene. Ved å snu hunching av øvre del av ryggen og snu svaiet ryggen, disse treningsformene forlenge kroppen din og legge til høyde, noe som gir deg inntrykk av å være både slankere og høyere. Foruten å gjøre yoga og pilates, gjør øvre rygg styrketrening med frie vekter og maskiner vekter hjelper deg også rette ut ryggen.
Forbedre hudens

Trene øker blodsirkulasjonen, som stimulerer kroppens naturlige avgiftning prosessen og hud celle gjenfødelse. Det gjør huden sunnere, noe som forbedrer utseendet og gir den en vakker glød. Men det er viktig å fjerne sminken før du trener, og vaske huden etter å ha jobbet ut for å fjerne oljer og eventuelle giftstoffer fjernet fra svette. Hold deg godt hydrert når du trener for å holde huden din fra dehydrerende. Hvis huden blir tørr, påfør fuktighetskrem.
Gjør du ser yngre

Ved å forbedre kvaliteten på søvn og hjelpe deg å sovne raskere, hjelper regelmessig mosjon du får skjønnhet sove ansiktet ditt behov for å gjenopprette fra stress og elementer du opplever hver dag. Ifølge sport psykolog Jack Raglin, PhD, angst, tristhet og frykt tappe energi og show på ansiktet ditt. Ifølge National Institutes of Mental Health, om lag 20 prosent av amerikanske voksne lider av angst. Heldigvis Raglin sier, trening er en naturlig kur for mild til moderat angst - det er som å ta en beroligende som øker humøret for timer etter treningen

.