Brenne fett er biprodukt av å brenne mer kalorier enn du forbruker, og en enkel måte å redusere mengden fett på kroppen din er å trene ofte. Du vil miste 1 kilo fett når du oppretter en kalori underskudd på 3500 kalorier, eller med andre ord, brenne 3500 flere kalorier enn du spiser og drikker. Hvis du ønsker å miste fett, gjøre realistiske treningsmål. For eksempel, planlegger å brenne 700 overflødige kalorier i løpet av fem dager i uken mister ca 1 kilo fett per uke.
Gymnastikk forbrenning
Hver aktivitet hjelper deg brenne kalorier på en annen kurs, men kraftig intensitet aerobic øvelser vanligvis gir den raskeste måten å brenne kalorier. Harvard Medical School melder at en 125-kilos person vil brenne 120 kalorier i løpet av en 30-minutters generell gymnastikk trening. Hvis du veier 155 eller 185 pounds, regner med å brenne 149 eller 178 kalorier, henholdsvis i løpet av en halv time gymnastikk trening.
Andre aktiviteter
p Det kan virke som evnen til å forbrenne 120, 149 eller 178 kalorier i løpet av en kort gymnastikk trening er imponerende, men trening er satsen på å brenne kalorier er lavere enn de fleste andre typer trening. En 185-kilos person som tilbringer 30 minutter svømming bryst, for eksempel, vil brenne 444 kalorier. Øvelser som forbrenner kalorier i samme takt som gymnastikk inkluderer curling, ridning, Tai Chi, volleyball og gå på 3,5 mph.
Hensyn og fordeler
Selv om du ' ll brenne kalorier på en lav sats i gymnastikk, kan du fortsatt bruke denne øvelsen for å hjelpe deg å miste fett, forutsatt at du er aktiv regelmessig og kombinere trening med et sunt kosthold. Utover trimming noen få inches, hjelper gymnastikk forbedre fleksibilitet, styrke og utholdenhet. Folk som trener regelmessig, uavhengig av hvilken type trening, minske risikoen for å utvikle helseproblemer som hjertesykdommer og kreft, generelt opplever en forbedret humør og kan selv leve lenger enn de som er inaktive.