| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Hva Øvelser i P90X Krev mest plass?

    The P90X treningsprogram er ment for hjemme-bruk, i stua soverommet eller andre områder som er mindre enn en vanlig gym plass. Fordi treningsøktene er ment å utføres i mindre områder, de fleste av øvelsene ikke tar opp mye plass. Men du vil finne noen øvelser sender deg frem og tilbake over den begrensede øvelse plass. Lunges

    P90X du vil gjøre en rekke utfall, inkludert versjoner med og uten vekter. Lunges er utført to om gangen for å minimere mengden plass du trenger, men de likevel ta opp mye plass. Du vil gjøre ett utfall, så en annen utfall med motsatt ben, så vil du snu og gjøre to lunges for å gå tilbake til utgangspunktet flekk
    Dekk

    . Dekk er en øvelse som imiterer det lov å kjøre gjennom dekk på bakken, i stil med en klassisk fotball drill. Du vil spre bena bredt og hopp fra det ene benet til det andre, fremover seks gigantiske skritt. Deretter vil du reversere prosessen, utfører den bakover. Den "halfback" oppgaven er lik denne bortsett fra at du vil ta fire store skritt fremover og seks små skritt med knærne hevet for å gå tilbake.
    Groucho Walk

    Groucho Turen er oppkalt etter for komikeren Groucho Marx og imiterer en komisk tur som var en del av hans rutiner. Starte turen i huk i et bredt knebøy. Deretter går frem for seks store skritt. I likhet med de andre øvelser som tar opp mye plass, kan dere snu deg og gå bakover i seks store skritt for å unngå å ta opp for mye plass.
    Space Krav

    Ifølge P90X nettside, trenger du en 6-fots-by-6-fots treningen plass til å gjøre treningsøktene. Nettstedet påpeker at dette er typisk hvor mye plass mellom sofaen og TV i en stue. Dette er bare den plassen du trenger for å trene, vil du også trenger plass til å oppbevare utstyr som manualer i nærheten. Du trenger også tilgang til en døråpning der du kan feste en chin-up bar for noen av øvelsene.