Det virker som hver gang du åpner en avis eller slår på nyhetene, det er en annen studie rapporterer de utrolige fordelene ved regelmessig trening. Selv om folk kan trene for forskjellige grunner, mange nybegynnere innlemme fitness i sin livsstil fordi de ønsker å gå ned i vekt. Den gode nyheten er at årsakene trening reduserer kroppsvekt er lett å forstå. Hever hvile stoffskifte

For folk flest, å miste vekt er en veldig enkel ligning som krever brenner mer kalorier enn det forbrukes. Som du gjør aerob og anaerob trening en vanlig del av din livsstil, vil kroppen få muskler og forbrenne mer fett og kalorier, og dermed øke sjansene for at du vil oppnå dette kaloriunderskudd. Samtidig, metabolic rate - hvor raskt du forbrenner kalorier - vil øke. Resultatet er forbedret styrke og en økt metabolisme, ifølge MayoClinic.com. Forutsatt at du ikke spiser tilbake i kalorier det du brent av gjennom trening, vil vekttap resultere.
Oppmuntrer sunne matvaner

De som trener regelmessig er mer sannsynlig å spise sunnere kosthold enn de som ikke gjør det, ifølge forskere ved University of Maryland. Fordi trening øker trivsel og er en naturlig depresjon-fighter, de som er avhengige av å spise for komfort eller rett og slett å bekjempe kjedsomhet vil finne seg mindre sannsynlig å vandre gjennom kjøkkenet når så ikke virkelig trenger det. Ganske enkelt, ivrig mosjonist mentale analyse av hva disse informasjonskapslene vil "koste" under morgendagens tredemølle run gjøre henne mindre sannsynlig å gris på fitness-sabotere mat - og bedre i stand til å opprettholde en sunn vekt
.
Erstatter en stillesittende livsstil

Når du gjør øvelsen en del av din livsstil, timer en gang brukt slapper av på sofaen og surfe på internett er forvandlet til feel-good, get-flytting treningsøktene . Fordi passer folk bruker mindre tid på å sitte rundt, musklene holde seg aktiv og sterk. Muskler forbrenner mer kalorier i hvile enn fett, og fordi passer folk har mer energi enn de som ikke får plass, de sannsynligvis finne det lettere å holde vekten. Poenget er, passer folk foretrekker bevegelse for å sitte rundt - og det hjelper dem å holde vekten nede
Forbeholdet

Selv om regelmessig trening er effektivt for å opprettholde og. muligens miste vekt, er det sentrale element til langsiktig vektreduksjon diett. Mosjon fysiologer, forskere og leger fra University of New Mexico, Mayo Clinic og mer alt oppmerksom på at et kosthold fylt med sukker, mettet fett og bearbeidet mat gjør vekttap innsats svikte selv når øvelsen utføres regelmessig. For de beste vekttap resultater, mosjon og innlemme sunne næringsstoffer som grønne bladgrønnsaker, fibrøs matvarer som bønner, magre proteiner som eggehviter og vann i kostholdet ditt.